Lisäravinteet Riinan tyyliin..

No mutta ne kaikkia puhututtavat lisäravinteet. (Tekstissä kerron tuotteista joita itse käytän ja olen hyväksi todennut. Kerron hieman omia kokemuksia ja osin asiaa kopioitu täältä: www.fast.fi.).

Itse käytän paljon lisäravinteita, joka monesti herättää paljon mielipiteitä. Onhan se kieltämättä koomista kun vetelen nappeja naamaan aamulla, keskellä työpäivää sekä illalla. Minulle se on kovin normaalia, mutta kylläpä muuten monenmoisia katseita aina saa kuin jauhepusseja ja pillereitä kuljettaa mukana ja vetää ne esille keskellä kirkasta päivää :D
Kuitenkin kaikki lisäravinteet mitä käytän, on valmistettu puhtaista ja turvallisista raaka-aineista, eikä niistä minulle ole mitään muuta kuin hyötyä. Esim. vitamiinit ovat todella tärkeitä, enkä itse pysty kaikkea saamaan riittävästi ruuasta, vaikka kuinka terveellisesti syönki. 
Minä treenaan paljon, ja siksi tarvitsen myös normaalia isompia määriä lisäravinteita. Tarkoitus on että keho toimii oikein, eikä mitään puutostiloja pääse syntymään. Sekä lihaksien kasvu ja se ettei niitä pääse katoamaan, halutaan varmistaa lisäravinteiden avulla.

Mm. palautusjuomaa voisin verrata melkein näin. Jos halutaan vaikka värjätä hiuksia, mutta ei ole hapetetta, niin voithan sinä sen värin sinne hiuksiin levittää ja tehdä kaiken työn, mutta ei se väri siellä pysy. Että näin. Kun treenaat kovaa ja haluat lihaksien kasvavan, ne tarvitsee myös rakennusaineita heti "rakentamisen" jälkeen.

Tämä toimii! Olen käyttänyt shockia jo yli vuoden ja kovin olen ollut tyytyväinen. Välillä on joukkoon sekoiteltu muita juttuja ja otettu banaania kyytipojaksi, mutta tällä hetkellä hiilarit saadaan sport drinkistä. Vatsani ei alkuun oikein tykännyy shockista, mutta aloitin käytön sitten pienemmillä määrillä ja siitä pikku hiljaa määrää nostaen, tottui vatsakin tuotteeseen oikein hyvin.

Shock toimii piristävänä ja parantaa keskittymistä. Se parantaa lihasten pumppia sekä puskuroi maitohappoja jotta jaksaa puristaa vielä ne pari ylimääräistäkin toistoa. Shock estää myös lihaskudoksen purkua harjoituksen aikana, sillä se sisältää korkean pitoisuuden lihaskasvun kannalta tärkeintä leusiini-aminohappoa. Makuja löytyy kirsikka ja mustikka. Mielestäni juotavaa, mutta edelleenkään en ole täysin rakastunut makuun.

Sport drink estää nestehukan lisäksi verensokerin laskua sekä pitää suolatasapainon kohdillaan. Tuote on kovin vatsaystävällistä, sillä sen hiilihydraatit koostuvat pääosin hyvin imeytyvistä tärkkelyksistä, kuten Vitargo™:sta ja maltodekstriinistä. Tässä makuna appelsiini. Hyvää :)  Kyseistä tuotetta siis sekoitan myös Intran joukkoon.

Intra maistuu appelsiinille ja on oikeesti ihan sika hyvää :) Ensimmäisen kerran kun käytin intraa, sain heti nostettua isompia painoja (taisi vaikuttaa jonkiverran siis myös henkisestikkina :D), mutta jokatapauksessa sarjat jaksaa tämän avulla tehdä huomattavasti paremmin loppuun saakka!

Tässäpä lyhyesti :
Harjoituksen aikana nautittava aminohappojuomajauhe, jonka kehityksessä on huomioitu maksimaalista lihaskasvua tavoittelevien erityistarpeet. Intra sisältää toimivat pitoisuudet välttämättömiä EAA ja haaraketjuisia BCAA-aminohappoja sekä beeta-alaniinia, sitrulliinimalaattia ja suoloja. Harjoituksen aikana juotuna se nostaa veriplasman aminohappotasoja, ehkäisten lihasproteiinin purkua energiaksi. Samalla nesteyttäen lihaksia vettä tehokkaammin ja parantaa pumppia. Käytettynä yhdessä harjoittelun jälkeisen palautumisjuoman kanssa se nopeuttaa palautumista ja edistää lihaskasvua.
Intraan ei ole lisätty hiilihydraatteja, joten siksi tuo sport drink siinä rinnalla. Dieetillä monesti sitten karsitaan ylimääräisiä hiilihydraatteja, saa nähdä onko sitten enään muuta kuin intra :)

Tämä on ollut minun lemppari kauan. On muuten tosi hyvää! Tällä hetkellä lemppari makuna mansikka. Toisinaan sukla. Riippuu vähän millä tuulella on.
Palautusjuoma on siis se mitä ainakin suosittelen kaikille teille treenaaville. Pienien kävelylenkkejen jälkeen tätä tosin ei tarvita, mutta yhtään kun haluaa treenata kovempaa ja saada tuloksia niin nyt viimeistään palari käyttöön! :)

Whey+ eroaa siis muista proteiini valmisteista alhaisen rasva- sekä laktoosipitoisuuden vuoksi. Sopii siis myös useille laktoosi vaivoista kärsiville. Tuote on valmistettu kahdesta erilaisesta heraisolaatista, hydrolysoidusta ja mikrosuodatetusta, näin proteiinipitoisuus on erittäin korkea ja imeytyminen todella tehokasta ja nopeaa. Sisältää erittäin paljon treenin kannalta tärkeimpiä aminohappoja joita ovat siis haaraketjuiset BCAA-aminohapot leusiini, isoleusiini ja valiini. BCAA-aminohapoilla on tärkeä merkitys palautumisprosessissa ja lihasten kasvussa. Whey+:n sisältämät aminohapot vähentävät myös harjoituksen jälkeistä lihasarkuutta ja lihasväsymystä.

Whey+ joukkoon lisään siis glutamiinia joka vähentää lihaskudosten menetystä kovassa voimaharjoittelussa, sekä kreatiinia joka lisää voimatasoja ja sarjakestävyyttä sekä nopeuttavan lihasmassan rakentumista. Moni tuota kreatiinia pelkää, mutta jos tavoitteesi on lisätä lihasten voimatasoa ja sarjakestävyyttä, kannattaa ehdottomasti lisätä tämä tuote ruokavalion osaksi. Kuitenkin kun kisat lähenevät, myös tämä tuote häviää palautusjuomastani, jottei keho kerää yhtään ylimääräistä nestettä. Itse voin kokemuksesta sanoa, etten ole huomannut kyllä mitään merkittäviä nesteen kertymisiä tätä käyttäessäni!

Syön myös päivittäin välipalaksi Fast:in Puddingia, joka on jotain ihan todella hyvää. Varsinkin nytten tuo valkosuklaa muuten osui ja upposi! Jos en syö puddingia, syön joko Protein Blockin Fastilta tai rahkan marjojen kera. Jokatapauksessa Pudding ja Block ovat siis aivan loistavia välipaloja tai vaikka iltapalana jos rahka ja munat tökkii :)

Eli sitä vanukasta :P.. Ei ollut kuvaa nyt äkkiseltään valkosuklaasta, kun se paketti on töissä..

Proteiini juoma. Hyvä vaihtoehto kuljettaa annosta mukana, kun nopeasti sekoittuu veteen, jos ei ennätä välipalaa muutoin syömään. Minttusuklaa on mun lemppari :)

No mutta kaikki muut... 
Minä käytän hyviä, laadukkaita tuotteita, ja syön kaikkia reilut määrät, kuitenkaan en liikaa.
-VAHVAA D-vitamiinia. Suosittelen kaikille vähintään viiskymppistä, jotta d-vitamiineistä olisi oikeasti jotain hyötyä. Suomessa on aivan liian pienet suositukset näihin. Selkeän muutoksen huomasin mm. ihossa ja kynsissä, kun siirryin käyttämään suurempaa määrää d-vitamiinia. Myös hiukset ovat pysyneet kovin vahvoina :)
-C-vitamiinia
-Monivitamiini joka sisältää kattavasti kaikkia muita vitamiinejä aiempien lisäksi lisäksi.
-Magnesiumit aina illalla
-Omega3 : "Omega-3 rasvahapot ovat tärkeitä kaikille, myös urheilijoille niillä on monia positiivisia vaikutuksia. Ne tutkitusti tehostavat rasvan palamista, vähentävät tulehdusreaktioita ja stressin haittavaikutuksia elimistössä, sekä auttavat säilyttämään lihasmassaa painonpudotuksen aikana. Myös niveliin omega-3-rasvahapoilla on positiivinen vaikutus."
-Maitohappobakteerit vatsalle.
-Tällä hetkellä käytän myös Biolatten Psyllium husk-kuitulisää joka on tukena vatsan- ja suoliston toiminnalle.

Tässä oli siis mitä itse käytän juuri nyt. Dieetin aikana otetaan käyttöön rasvanpolttajia yms, sekä poistetaan lisäravinteista tuotteet jotka saattavat kerätä kehoon nestettä.
Rasvanpolttajia yms.. vastaavia lisäravinteita ei kuitenkaan ole tarkoitus syödä ympäri vuoden!

Viimeksi rasvanpolttajana käytin mm.Fast Burner, josta kerrotaan Fastin sivuilla seuraavasti :
"Burner on suunniteltu aktiivisille ihmisille, jotka haluavat vähentää kehon rasvavarastoja ja ylläpitää tehokasta aineenvaihduntaa. Burner sisältää optimaalisen yhdistelmän luonnollisia ainesosia, joilla on tutkitusti tehokkaita vaikutuksia rasvanpolttoon ja laihtumiseen. Burner myös lisää harjoitustehoa ja piristää, sekä ehkäisee stressiperäistä keskivartalolihavuutta."

Rasvanpolttajat eivät kuitenkaan yksinään polta sitä rasvaa, vain se toimii tehostajana terveellisen ruokavalion ja liikunnan ohella!!!

Käytin myös Estro Dim:iä ja siitä lyhyesti: