Riina Saastamoinen

Paluu arkeen. La-Su välisenä yönä saavuin Helsinki-Vantaan kentälle, josta suoraan nokka kohti Tamperetta. Olinkin yksi ilta kuulutellut facebookissa kuka mahtaisi majoittaa tämän reppureissaajan yökuntiin, ja Vasankarin tyttöhän se ilmoitteli sohvan olevan hyvinkin vapaana. Niinpä suuntasin sinne. Oli helppo aamulla keitellä munat aamupalaksi jne. selittelemättä kenellekkään ruokiaan, Essi kyllä tajuaa. Essi kilpaili siis kevään kisoissa ensimmäisen kerran, Bikini Fitness +168cm. Sija 6. Loistava depyytti :) Varmasti nähdään jälleen syksyllä kamppailemassa kärkikahinoissa.

Tampereelle menon tarkoitus oli maximoida ajan käyttö. Kunto oli tsekattava loman jälkeen jokatapauksessa ja tiesin tämän viikon olevan pelkkää töitä ja treeniä, joten samaan syssyyn sitten kuntotsekkikin, jottei se ole tämän viikon töiltä pois. Kyllä mä taas tiedän miksi tehdä töitä tuon reissun jälkeen :)

Kunto on jokatapuksessa kohdillaan ja kiristymiseltä ei vältytty edes lomalla, hih ;) Uusi treeniohjelma starttaa huomenna ja odotankin sitä jo kuin lapset joulua! Yhtä innoissaan alottaa uuden ohjelman kuin toiset repii lahjapaketteja auki.
Tämän hetken kunnosta sen verran, vaikkei paino ole paljoakaan alas tullut, niin useammatkin lemppari-farkut mahtuu jälleen jalkoihin ;) Pienen nestekerroksen alta on myös paljastunut muutamia ihan uusia lihaksia, tai no, ainakaan en ole ennen kiinnittänyt niihin huomiota :D

Ruokaa tällä dieetillä riittää, ja olinkin varma että nyt ne vähenee, mutta siihen ei ollut tarvetta. Sehän ei minua haittaa, tämä tyttö kyllä syö ja mielellään, eipä tarvitse juuri nälkää nähdä ja kuitenkin kiristyy, aika idyylinen tilanne!

Loma oli siis täydellinen, parempaa en olisi osannut tähän hetkeen toivoa. Olen oikeasti näin loman jälkeen kuin uusi ihminen. Täytyy myöntää, taisin olla jo melko stressaantunut ja väsynyt ennen lomaa, joka tuli siis todella hyvään saumaan. Nyt on jälleen mielettömästä energiaa ja uusia ideoita työelämään kuin myös kisoja ajatellen. Olen onnellinen ja täynnä iloa, on hyvä olla :)

Seuraavaksi vielä hieman lisää reissu kuvia, edellisessä postauksessa niitä lisää.

Me tultiin ny!

Koulutusta..

Lounas puoliksi katettu, lihat puuttuu tuolta lopusta tästä.. Oli muuten mielettömän hyvät kasvikset, parsakin maistu paremmalle kuin kotona :P

Koulutuspaikka ja tilanne kuvaa..

Lomalla on ihanaa!!!

Kampauspäät :D

Kampaus-koulutusta.

Haha, tää oli niin hauska. Jokseenkin ehkä osuvakin paita :D

Tuli hoppu ja aamupala lähti altaille koulutukseen mukaan :P

Ruokoo :P

Olisi dieetille aika sopivia koruja ;) Syön silmilläni!

Matkalta tarttui kahdet kenngät mukaan, taisi olla pinkki päivän väri :D

Toisilla on taskumatti, mulla on tää peru reissu-pullo ;) Välipalana FASTin Block, mansikan makuinen, muuten aivan taivaallista kun on ihan jääkylmää vettä :P Ja pähkinöitä (joista kerkesin jo osan syödä ennen kuvaa :P ).

Terkkuja ;) Henna ja minä.

Ja mekkokin pääsi vikana iltana päälle. Väsyneenä kohti hotellia ja nukkumaan :)

Kuten aiemmin jo mainitsin niin tämä viikko tehdään hommia ja paljon. Töitä on päivät täynnä, joka on todella hyvä asia näin yrittäjälle. Varsinkin kun teen juuri sitä työtä mistä tykkään! Treeni määrät myös lisääntyivät, aiemman neljä salitreenin sijaan nyt on viisi, ja lisäksi neljä aerobista (ne siis pysyvät vielä samana). Olen oppinut myös käyttämään tuota tabletin kalenteria, niin tämän kontrollifriikin on jälleen entistä mukavampi listata treenit, työt ja muut menot ylös, pysyy paremmin kartalla :D

Töihin mars :P Ihana kesäääää <3

Ja hei! Jos edelleenkään et ole sujut itsesi ja mahdollisten liikakilojen kanssa, on asialle oikeasti aika tehdä jotain! Minä lupaan että kun rakastaa itseään, on myös helpompi rakastaa muita. On todella tärkeää viihtyä omassa kehossaan, koska sen kanssa elämme päivittäin. Se on meidän työväline jota täytyy kunnioittaa.
Mikäli et tiedä mistä aloittaa, niin aloitappa vaikka seuraavasta : http://www.fitfarm.fi/superdieettivalmennus . Jos et jaksa lukea, niin kurkkaa edes kyseiseltä sivulta se video, näin saat tiivistetyn kuvan mitä 6viikon nettivalmennus on.
Joskus vain on jätetävä herkut kaappiin, se vaatii paljon itsekuria mutta oikeasti, se hyvä olo mitä terveellisempi ruokavalio ja liikunta saavat aikaa, tuovat mukanaan huomattavasti pitkäkestosempaa iloa ja nautintoa kuin pullan mussuttaminen päivästä toiseen ja morkkis siihen perään. Toki saa herkutella mutta kaikkea kohtuudella. Rakasta vartaloasi ja nauti elämästä aivan uudella asteella :)

Olisiko tämä startti uudelle alulle? :)

PS. Koitan ahkerasti opetella päivittämään enemmän Instagrammia, josta löydät minut nimellä riinasaastamoinen . Kantsii seurata, tulen varmasti jatkossa siellä useammin tekemään ainakin kuva päivityksia pitkin arkea (kuhan nyt opin kunnolla sen käytön;)).

Pitkästä aikaa! Tämä viikko on ollut tosiaan töitä ja treeniä. Kuten viime postauksessa mainitsin etteivät aerobiset vielä lisäänny niin taisinpa puhua ihan höpöjä. Nyt nimittäin mennäänkin viidellä aamu aerobisella ja sama mokoma punttia.

Tämä viikko on mennyt melko samalla kaavalla. Pisimmät päivät meni tähän tapaan : 5.00 aerobinen, 7.00 puntti, vaille kymmenen töihin ja kotiin 21.00 tienoilla. Eipä ole juuri ennättänyt tietokoneen saati sitten telkkarin ääreen, nimittäin aikainen herääminen vaatii aikaista nukkumaanmenoa.

5.00 Aamuaerobisella, seiskan jälkeen puntille, 9.30 töihin mars ja viimeisessä kuvassa kello lyö vaille 21.00 ja taisin olla melko valmis kotio! Silti mä tykkään näistä kaikista :)

Lauantai sitten olikin ihanan lyhyt 6tuntinen työpäivä. Melkein kuin ei olisi töissä käynyt lainkaan :D Aamulla kaikenlisäksi vain aerobinen ja sekin mukavasti vierähtikin Sannan kanssa kuulumisia vaihdelle. Ihanan rento likka ja sopivasti maalaisjärkeä;) Sanna siis kilpaili keväällä menestyksekkäästi bikini fitness +168 sija.2. Varmasti nähdään tulevaisuudessa vielä lavoilla hänetkin.

Lauantaina töiden jälkeen kyllä sai ihan luvan kanssa hengähtää.

Keskiviikkona starttasin sen uuden sali ohjelman, joka on aivan mahtava! Eiköhän tällä ohjelmalla ala olkapäätkin saamaan muotoa, sitä nimittäin malttamattomasti odotellen.. Joka tapauksessa vaikka on kiirettä, niin kyllä se päivän puntti treeni on lähes aina se kohokohta, tuo treenaaminen on niin mun juttu. Plussana myös se, että treeni juoma on varsinkin näin dieetillä yhtä herkkua, nimittäin Fastin Intra maistuu hurjan hyvälle! Nam, ja mikäs sen parempaa kun samalla saa lisä boostia treeniin :)

Että tähän tapaan :D

Eilen käytiin illalla myös elokuvissa kurkkaan fast&furious 6 ,ihan törkeen hyvä leffa! Niinkuin ne kaikki edellisetkin. Onhan sitä Vin Dieseliä aina ihan kiva kattella :D Perinteisesti mulla oli tietenkin leffa äpökset mukana, rahkaa, soijalesitiniä ja mehukeittoa, taivaallinen iltapala, siitä ei vaan pääse yli eikä ympäri!

Puolet ennätinki jo syödä :D

Pitäähän sitä lauantain kunniaksi käydä vähän snäkärillä ;) Kyllä vaan vesi vei voiton, luotto pullo pelastaa kaiken :D Eli Max hoiti homman kotiin ja mää litkin vettä vieressä. Eikä ees tehnyt muuta mieli :) (Joskus kyllä saattaa tehdäkkin mieli mutta tosiaan noi mun mättö-himot on tehnyt ihmeellisen katoamistempun. Eikä kyllä haittaa ollenkaan, katsotaan syksyllä asiaa uudeleen.)

Tänään oon ottanu ihan vaan lunkisti. Heräsin ilman kelloa ja söin aamupalan rauhassa. Kävin tekemässä puntinkin kympin jälkeen jottei tarvitse loppu päivää enää aikatauluttaa millään tavalla. Hieman auringonottoa Iutakon rannassa, parvekkeen laittoa kesäkuntoon ja melkosta gourmet-grillailu-kokkailua Maxin ja Nasun kanssa. Kyllä taas makunystyröitä hemmoteltiin. Voi kuin ennättäisi joka päivä oikein laittamalla laittaa ruokaa eikä aina pakkasesta napata mukaan. Mutta hyvin ne menee niinkin ;)

Viimeiset lihan vielä paistumassa, nomnom..

No tottahan nyt koko poppoo pitää olla ruoka aikaan koolla. Nasua saattoi hieman ärsyttää toi sen muona, olisi lienee liha maistunut :D

NAM!

Ensi viikko on vielä todella kiireinen ja sitten lopetan nämä kuuden työpäivän putket tältä kesältä. Toivottavasti.. Ei meistä yrittäjistä aina tiedä ;) Mä tarviin hieman vapaa aikaa ja kroppa tarvii huoltoo. Pääkin pysyisi ehkä paremmin tahdissa mukana.

Dieetistä sen verran, nyt tulee neljä viikkoa täyteen joka on jokseenkin ihan uskomatonta. Aika on mennyt ihan juosten ja mulla ei ole ollut mitään ylimääräisiä mielitekoja. Vaikka dieetti oli viimeksikin melko helppo, mutta kyllä mun toisinaan teki ehke mieli herkkujakin. Nyt ei mitään. Hyvä vaan, toivottavasti tämä jatkunee loppuun saakka ;) Tosin, olen melko varma että niitä mielitekoja vielä tulee, mutta sitä varten on tämä itsekuri jonka kanssa olen jo melko hyvin sujut. Ja onnekseni on keksitty (monen mielestä täysi myrkky mutta aivan sama) pepsi max ja sprite zero, joilla saa herkkunälän melkohyvin tyydytettyä ;)
On yksi asia mikä toistuu kuin viimekkin dieetillä. Energia tasot ovat tosiaan alempana. Alkuillasta alkaa silmät pilkkimään ja tuntuu että saisi laittaa tulitikut silmiin jotta ne auki pysyisivät. Sekä tosiaan joka kerta hieman ennen ruokaa, tasan tietää että ruoka aika on tuloillaan. Alkaa olla veto pois. Mutta nämä nyt vähän väistämättä kuuluu dieettiin eikä ne oo mua haitannut. Tietääpä että dieetti toimii.
Paino on tullut jälleen hieman alas, mutta edelleenkään ei puhuta monien kilojen pudottelusta. Uskoisin, että se on n. 5kg mikä on tarkoitus saada dieetin aikana pois kisaviikkoon mennessä. Pienistä lukemista siis kyse mutta fiilis melko huikea kun ne entiset liiankin tiukat housut alkaa oikein sujahtamaan päälle :)

Että tämmöiset kuulumiset täältä suunnalta. Nyt mä linnoittaudun tonne Maxin kainaloon kattoon leffaa (eli nukahdan sohvalle) ja aamulla skarppina taas lenkille :)

Ihan mahtavaa kesän alkua jokaiikalle! Muistakaa rakastaa itseänne sellaisina kuin olette ja nauttia niistä asioista mitä itsessänne koette positiivisena. Useasti tuntuu, että tuijotetaan peilistä vain epäkohtia eikä huomata kuinka paljon hyvää meistä jokaisesta löytyy, oltaisiin sitten minkä muotoisia, kokoisia taikka painoisia vain. Aina voi ottaa askeleen eteenpäin parempaa kuntoa ja itsetuntoa, mutta olen sitämieltä että harva pystyy olemaan koskaan täysin tyytyvinen vartaloonsa. Nimittäin, vaikka kuinka kunnossa olisikin, niin valitettavaa kuin se onkin, aina taitaa löytää jotain ei niin miellyttäviä osa-alueita omasta vartalostaan.
Joten eiköhän nousta ainakin toisinaan aamuisin oikealla jalalla ylös ja katsella ensimmäisenä peilistä niitä omia hyviä piirteitä ja nautitaan niistä :) Ei aina tarvitse olla niin ankara itselleen!
Tosin en sitten tiedä, sanontahan menee että kehitys katoaa tyytyväisyyteen :D

Adios!

Laji bikini fitness on ihan hurjassa nousussa. Kun itse lähdin kilpailemaan ensimmäisen kerran, oli laji vielä aika tuntematon. Paljon puhutaan siitä, että hommaan lähetään muoti-ilmiön vuoksi ja koska on vaan niin siistiä kilpailla lajissa bikini fitness. Okei, varmasti näitäkin kilpailijoita löytyy, mutta vaatii aika paljon itsekuria, jos se homma ei lähde sydämmestä.

Laji puhututtaa, ja toki hieman itseänikin ärsyttää välillä kun puhutaan että lähes kukavaan voi nousta lavalle muutaman kuukauden treenin jälkeen. Voihan sinne toki nousta, ja lavallahan toisaalta ei ole yhtään mitään merkitystä kauan on treenannut ja miten tarkkaan oot syönyt, kuhan vain kroppa, esiintyminen ja kokonaisuus vastaa lajin kriteereitä. Voittaja voi olla kuka vaan.

Toiset hurahtaa lajiin mukaan ja unohtaa kaiken muun. Jokainen tavallaan.

Tahdoinkin kertoa oman asenteeni kilpailemiseen.

Jos asiat olisi pistettävä tärkeysjärjestykseen, niin kilpaileminen olisi neljäs.
1. Terveys
2. Perha/ystävät
3. UNIK hairdressing
4. Kilpaileminen

Se että elän ns. kurinalaista elämää ei vaikuta edellämainittuihin osa-alueisiin mitenkään negatiivisesti. Olen enemmän kuin sujut itseni kanssa kun kroppa miellyttää omaa silmää, ja näin olen myös huomattavasti mukavampi ihmisenä yms. Urheileminen tuo minulle paljon mielihyvää ja tekee minusta huomattavasti positiivisemman persoonan :)

Ilman terveyttä tätä ei kauaa tehtäisi. Toki ei ole mikään terveellisimmästä päästä viedä kroppa kisa kuntoon, mutta pyrin tekemään kaiken mahdollisimman paljon omaa oloa ja vartaloa kuunnellen.

Perhe ja ystävät. No, ilman niitä minä en olisi mitään. Yksinkertaisesti en voisi kuvitella elämää ilman heitä. Tukiverkosto, jotka jaksavat tukea ja ymmärtää. He eivät jaksa kuunnella jatkuvaa höpötystä minun treeneistä ja ruokavaliosta, joten mä oikeesti osaan puhua paljon muutakin. Toki mitä lähemmäksi kisoja mennään, myös jutut keskittyy enemmän kisoihin, mutta sitä varten minulla on tämä blogi. Ei tarvinne kaikille selittää että missä mennään treenejen suhteen :)

Me ollaan oikeesti ihan yhtä tärähtäneitä <3

UNIK, työt. Oma liike joka on minulle kuin toinen koti :D Siellä tulee melkolailla vietettyä aikaa ja meillä on ihan huikee tiimi. Ja kyllä se fakta on se, että ilman töitä ei tämän neidin elämää ja kilpailemista kyllä kustannettaisi.

Keskityn treeniin täysillä ja annan lajille kaiken mitä näiden ohella pystyn antamaan. Kilpaileminen on tässä melko sivuseikka, nimittäin minä rakastan treenaamista ja ruokavalio menee siinä sivussa. Kisa-dieetti on kisadieetti mutta offilla pidän viikonloput yleensä vapaampaa syömistä. Hyvin on sujunut tähänkin asti :)

Asenteella mennään ja toki voittoa haetaan. Kuitenkin, oli tulos mikä hyvänsä, on hyvä että terveys pysyy, perhe tukee ja työt on tallessa. Haluan pitää jokaisen osa-alueen lähellä ja jos joku näistä asioista alkaisi kärsiä liikaa tästä elämäntavastani, pitäisi asialle tehdä jotain. Silloin lyödään jarruja.

Jos mun katse olisi pelkkiin kilpailuihin ja omaan kuntoon, kaikki muut unohtuisivat siinä sivussa, niin mitä ihmettä mulla enään olisi jäljellä kun koittaa se päivä että lopetan kilpailemisen? Ei mitään.

Teen viikossa 10treeniä jotka tehdään täydellä teholla. Lisäksi hieman kehonhuoltoa ja joukkoon myös pose-treenejä. Muu aika on sitten jotain ihan muuta. Töissä intohimona toimivat hiuket ja muoti, asiakkaat ja työtiimi. Kotona se on Max ja muuten vapaa-ajalla ystävät sekä perhe.

Onneksi myös miehelläni on oma, intohimoinen harrastuksensa sekä paljon töitä, joten hänen on helppo ymmärtää ettei sitä yhteistä aikaa paljoa ole. Ei sitä aikaa ole kummallakaan liikaa, mutta tämä riittää meille.
Kotona keiteleellä ymmärretään ettei mua kovin usein siellä näy, ovat kuitenkin aina sydämmessä ja paljon soitellaan.
Sekä ystävänikin tuntuvat olevan melko kiireistä kansaa, eikä kukaan ole ainakaan vielä ottanut nokkiinsa minun kiireistä ja vähäisestä ajasta. Kyllä minä jokaista muistan tavallaan ja aikaa löytyy heillekkin toisinaan. Ilmoitan kyllä aina suoraan mikä viikko en oikeasti ennätä nähdä ketään ja milloin ennätän :)

Elämä on siis paljon muutakin kuin kilpaileminen. Treenaaminen tulee sydämmestä ja oikeasti tykkään jokaisesta ruuasta mitä ruokavaliossani lukee. Tiedän kuitenkin että offilla voin ottaa jälleen hieman rennommin senkin suhteen. Tämäkin on asia jonka ajattelen hyvin maalaisjärjellä. Jos olen reissussa, pystyy ruokavaliota soveltamaan sen mukaan, jos illalla on rahka loppunut niin ei hätää, syödään munaa tai jotain muuta. Ei minun elämä siihen kaadu, ruokavaliokin on kuitenkin kokonaisuus. Tämä on elämäntapa. Se kuuluu minun elämään. :)

Taitaa juuri mennä viime kisadieetillä oman maan mansikka suuhun kiertämättä vaa-an kautta. Ja hengissä ollaan ;D

Olen tehnyt tätä myös alusta asti melko yksin. Toki on muutamia ystäviä lajin parista, mutta se tosiaan riittää. Mukava on tutustua muihin kilpailijoihin, kuitenkin sitäkin kivempaa heidänkin kanssa välillä puidan muutakin kuin omaa vartaloa ja kuinka voisi tehdä vielä paremmin. Minun ei tarvitse itse miettiä missä mennään, Jari tietää ja luotan häneen 100%. En laske ruokavalioni kaloreita, hiilareita yms. vaan noudatan ohjeita. Pointti on yksinkertaisesti se, ettei minulla ole edes aikaa miettiä ja pohtia pelkästään ruokaa ja treeniä, mä treenaan kun kuuluu treenata ja syön milloin pitää, muu aika menee monen muun asian miettimiseen. Toki löydän itseni usein peilin edestä, mutta olen löytnyt itseni sieltä jo ihan pienestä pitäen :D

Ei ole väärin elää täysillä pelkästään kilpailemiselle tai olla liikkumatta ollenkaan. Jokainen tekee tavallaan ja itse tykkään sujauttaa hommat vaan muun elämän joukkoon, kokematta luopumisen tuskaa mistään muusta :)

Blogini siis keskittyy suurimmaksi osaksi urheiluun, ruokaan ja tuleviin kilpailuihin, ja siinä sivussa vähän höpisen muutakin. Muu elämä pysyköön edelleen osittain blogin ulkopuolella, koska aina se ei ole pelkkää fitnesstä ;)

Ihanaa aurinkoista viikkoa jokaiselle! On aika nauttia kesästä, muistakaa hymyillä ;)

Musta on tullut salin meikkipelle, haha.. Nimittäin kun amuaerobisia on kuvioissa enemmälti, niin välillä on vähän pakko käydä aamupuntin sijaan töiden jälkeen salilla. Ja laiskuuden huippuna se on vaan vaatteiden vaihto ja treenaamaan.. Mä mitään meikkejä ennätä pesemään ja naamaa rasvailemaan, treenin jälkeen pitää käydä suihkussa kuitenniin.. Ei ne mua estä treenaamasta mutta välillä oon kyllä semmonen panda että terve. Mutta mitähän tuolla nyt sinäänsä on väliä kun treeni luistaa. Sen verran oli kuitenkin pakko vaihtaa ripsari vedenkestävää, niin pysyy edes jokseenkin asiallisen näköisenä.

Ja vähän lisää tyttöjen juttuja, nimittäin uudet kynnet. Aivan IHANAT <3 Kiitos jälleen Roosa, Kauneuskeskus Minna Vejanderilta :) Ihan huippu ja todella taitava tyyppi!

Mä tein päätöksen, että jatkossa treenit koetan hoitaa viikolla. Toki poikkeustapauksia voi tulla vastaan muiden kiireiden vuoksi, mutta näin vain on helpointa. Aamuaerobisia tosin saatan jättää yhden viikonlopulle, mut senki nyt voi tehdä missä vaan. Aion pitää kesä viikonloput töistä vapaina, joten tarkoitus on että viikot painetaan itsekkäästi duunia sekä treenejä ja viikonloput nautitaan levosta, ystävistä ja perheestä. Ajattelin että tässähän voi kesän aikana viettää ihan vaikka extempore-elämää kun ei tarvii miettiä treenejä ihan koko aika. Ruuat mulla on aina lähtövalmiina niin mähän oon valmis mihinkä vaan ;D

Ainoa juttu mitä mietin.. mun hiilarit on yleensä treenipäivinä, jolloin syön kummallakin isommalla aterialla pastaa/riisiä/perunaa tms. Jos en siis treenaa viikonloppuna ei oo niiitä ollenkaan, joten energiatkin on aavituksen alempana ja kun kuitenkin grillaillaan tai tehdään muuten vaan ruokaa Maxin kanssa viikonloppuisin niin en pääse kokkaamaan itselleni mitään kunnon gourmet ruokia potuista tai bataateista. Katsotaan... Kyllä mä jotain vielä keksin ;)

On muuten mennyt taas treenit perille, meinaan kävely tekee tiukkaa ja istuminen on arkaa. Persikka kasvaa, hihi.. Onneksi ennätin tiistaina käymään Villielossa Risto-Pekan käsittelyssä, nimittäin kyllä hieronta tekee terää. Ja Risto-Pekka jos joku osaa hommansa, suosittelen :)
Kroppa kiristyy joka on aivan huikeeta. Kyllä joka aamu nousee hymy huulille kun huomaa että homma etenee. Sen suhteen ei kyllä ole mitään stressiä. Pääsee lähteen hyvillä mielin aina aamulenkeille :) Ja tässä asiassa en todella valehtele, mulla ei ole ollut yhtäkään huonoa aamuaerobista. Kipeetä on välillä tehnyt ja jalat ollut kuin puupökkelöt toisinaan alkumatkan, mutta eipä tuo haitanne. Näillä keleillä on vaan ollut niin kiva herätä aamulla ulkona. Siis suomeksisanottuna tykkään valtavasti käydä aamulenkeillä. Ei mulla muuta..

Kerrankin lähin lenkille lenkkeilijän näköisenä. Yleensä niskaan hyppää ne suurimmat, rennoimmat ja rumimmat vaatteet mitä kaapista ensimmäisenä löytyy.

Salille hop!

Pelle :D Noi säärystimet, aivan mieletön keksintö, niin töissä kuin treeneissäkin. Keventää jalkoja ihan oikeasti! Kerronpa niistä tuonnempana hieman lisää, testaillaan vielä. Kyseessä siis Zeropointin compression - säärystimet.

Ensi viikon torstaina olisi tarkoitus mennä Tampereelle. Oonkin buukannut päivän täyteen ohjelmaa ja tulee kyllä semmonen fitness-päivä että on taas motivaatiota kerrakseen. Päivä alkaa treenillä Teron kanssa, jatkuu Jarin kunto-tsekissä sekä loppunee Sirpan pose-treeneihin. Kyllä muuten tulee väsynyt junamatka takaisin. :)

Siittä sitten viikonloppuna on tarkoitus räpsiä kuvia Hannan kanssa (mun sisko, on opiskellut valokuvaajaksi). Saatte sitten paljon kuvia missä täällä tällä hetkellä mennään, ja lupaan vihdoin päivittää myös tuon bannerin kuvan.. Olen saanut pariin otteeseen kuulla että se on aivan kaame :D Tosin omasta mielestäni se näyttää niin mulle ja siinä on sitä jotain, asennetta. Mutta päivitetään nyt kuitenkin.

Plääh, mun pää lyö nyt kyllä oikeesti ihan tyhjää, liekkö oon mitään viisasta saanut aikaiseksi tähän edes rustattua. Tuskin. Aivotonta löpinää, mutta juttua kuitenkii. Elossa ollaan ja täydellä teholla porskutetaan etiäpäin.

Ainiin, joku kyselikin että kävinkö huhtikuussa siinä kehonkoostumus mittauksessa. Kävinhän minä ja lähes 4kiloa on taottu lihaa lisää reilussa vuodessa sekä lihasta oli tullut hyvin tasapainoisesti koko kroppaan. Mielestäni melko hyvin (vaikken mitään mistään tiedäkkään) ilman mitään kymmenien kilojen massakautta sekä ottaen huomioon että tuossa välissä oli myös edellinen kisadieettini. Semmoista tänne siis :)

Tänä aamuna ennätin nauttia jopa puolituntia auringosta ennen töihin lähtöä. Melko luksusta nauttia aamupala ilman kiirettä partsilla ja nauttia mun lemppari-herkku kahvia, kantsii kokeilla tota!

Nyt sitä unta tähän kaaliin! Huomenna pitkästä aikaa aamu-puntille :)

Se olisi taas viikonloppu pulkassa ja voi että kyllä muuten kesä antaa taas parastaan. Olen niin onnellinen kun kelit on kohdillaan, aurinko vaikuttaa ainakin tämän neidin mielialaan todella paljon!

Kroppa on saanut levätä kovista treeneistä kaksi päivää putkeen ja tuntuu muuten todella hyvältä. Voi aloittaa positiivisin mielin jälleen uuden treeniviikon kun ei kolota ihan joka paikkaan :) Aamulenkin kävin kuitenkin sunnuntaina heittämässä mutta siihenpä jäi tämän tytön viikonlopun liikunnat...

Viikonloppua ei mennyt ihan suunnitelmien mukaan, mutta loppu peleissä siitä tuli ihan mahtava. Sain viettää aikaa parhaiden ystävieni seurassa ja en ollut lainkaan väsynyt missään vaiheessa. Melkonen energia-pakkaus ja kyllä taas juttua riitti. En voi sille mitään, mutta mun suu vaan käy koko aika ja varsinkin kun pitkästä aikaa ennätti viettää ystävien kanssa aikaa oikein ajan kanssa.

Poikain kanssa teranssille:) Ps. On ne vaan ihania, Jonne yllätti meidät shoteilla ja mun shotti sisälsi pepsi-maxia. :D

Sunnuntaina porukalla rannalle. Eikä tarvii kotoo rampata hakemassa ruokaa ruoka-aikaan kun kylmälaukku kulkee mukana. :)

Ja uskokaa tai älkää, mun rahkat maistu myös miehillekkin.Tein pojille iltapala rahkat samalla kaavalla kuin omakin, eli rahkaa, soijalesitiiniraetta ja mehukeittoa. Rahkat ja soijalesitiinit vaan sekasin, joukkoon hieman steviaa ja päälle mehukeittoa niin avot, parempaa herkkua saa ainakin minun makuhermoille jo etsimällä etsiä. Kokeilkaa ihmeessä. Soijalesitiinistä saadaan hyviä rasvoja ja se tekee rahkasta oikeasti melko kermaisen makuisen :) Ja nyt kun ruokahommiin ruettiin niin raejuustoon. Mun aiempi lemppari oli Keson raejuusto, kuitenkin nykyään saan käyttää vain rasvatonta raejuustoa ja hetken mietinkin että o-ou, en nimittäin tykkää noista rasvattomista raejuustoista, ne on jotenkin niin kuivia. Sittenpä löysin Rainbow x-tra rasvattoman raejuuston, ihan törkeen hyvää ja ei oo hinnalla pilattu. Dieetti pelastettu ;)

Mun pahimmat työkiireet alkaa helpottamaan just tänään. Teen tälläviikolla vain 4päiväisen työviikon ja jatkossa pidän ne lauantait vapaana. Jo se, että olin viime lauantaina töissä vain 7.00-10:30, tuntui ihan lomalta. Mulla oli koko päivä aikaa tehdä mitä huvittaa :)

Tänään aloitan työt hieman myöhemmin ja kohta mä lompsinkin salille. Täytyy kyllä myöntää että kyllä mä jo aikalailla odotankin että pääsen treenaamaan, kiva levätä pari päivää, vielä kivempi päästä jälleen salille :) Tykkään!

Tiedän, että teitä kuitenkin kiinnostaa mille tämä kunto tällähetkellä näyttää, niin tässäpä tämän dieetin eka kuntokuva:

Sunnuntai 2.6. Aamulenkki ja aamupala takana. 10viikkoa jäljellä kisoihin, vielä on kiristeltävää :) Varsinkin "jenkka-kahvojen" alue sekä alaselkä tykkää pitää rasvoista kiinni sitten viimeiseen saakka.. Mutta kyllä niistäkin vielä eroon päästään, kisakuntoon on onneksi vielä hyvin aikaa :)

Mahtavaa ja aurinkoista viikon alkua jokaiikalle! Nauttikaa keleistä, työkavereista, perheestä, liikunnan ilosta ja kaikista muista asioista mitkä tekee teidät onnellisiksi :)

Niin se taas viikko vierähti. Tämä aika menee niin lujaa, että hyvä kuin pysyy itsekkään vauhdissa mukana. Arki meni jälleen hyvinkin treenejen ja töiden parissa ja viikonlopun olen saanut nauttia perheen ja ystävieni seurasta. Kyllä ei voi olla kuin kiitollinen kun on niin mahtavat ystävät! Ja vihdoin minulla on heille myös aikaa :) Talvi meni melko sumussa treenatessa ja töitä tehdessä. Nyt tuo lauantai vapaa antaa minulle mahdollisuuden jälleen parempaan sosiaaliseen elämään :)

Dieetti sujuu hitaasti mutta varmasti. Tällä viikola energiat on ollut valitettavan alhaalla. Lähinnä nimenomaan treenatessa. Uskon, että siihen vaikuttaa melko paljon myös kuumuus sekä mun älyttömät kevät allergiat... Joka vuosi nuo allergiat vain pahenevat, ja nyt onkin oltu viimeiset 3viikkoa melko ääni käheänä ja räkäisenä. Kuulema melko kiva viski-basso.. Sinäänsä en ole siis kipeä, mutta nuo allergiat kyllä syö voimia tuolla puntin puolella. Jospa ne tästä kohta puoliin hellittää..
Hierojani Risto-Pekka suositteli homeopaattia, varmasti olisi kokeilemisen arvoinen juttu ja apu löytyisi tähänkin. Onko teillä homeopaateista kokemuksia?

Aamuaerobiset rullaa kivasti. Saa täysin omaa aikaa ja aamuisin on vielä niin rauhallista lenkkeillä. Olen myös toisinaan käynyt aerobisen tekemässä rullaluistimilla, koska kyllä tuo rullistelu vaan kuuluu kesään ;) Se on niin mukavaa ja hei, vaihtelu virkistää!

Rullailemaan

Kyykkäilemään

Torstaina kävin Tampereella treenaamassa olkapäät Teron kanssa, ja kyllähän siinä touhussa melkein itku tuli, kun voima tasot oli niin alhaalla. Otti vaan melkosesti päähän kun ei tuntunut painot nousevan. Jokatapauksessa treeni vedettiin kunnialla loppuun saakka ja sille tuo on tuntunutkin. Saisivat nyt vaan alkaa kasvamaan!
Jaria toki kävin moikkaamassa ja kunto tsekattiin. Hyvin menee ja ruokaa vähenee. Näin se kulkee..
Myös Sirpan kanssa käytiin mun poreesausta läpi ja hiottiin asennot kuntoonsa. Kaikki muuten melko hyvin, hieman pientä jäykkyyttä lukuunottamatta. Sekä opeteltava keskittymään syviin vatsalihaksiin, jottei alavatsa pömpötä höpsösti. Mutta kyllä tää tästä. Nyt vaan harjoittellaan, harjoitellaan ja harjoitellaan.

Siskoni Hanna saapui tosiaan perjantaina Jyväskylään. Vaihtarina laitettiin hänelle tukka kuntoon ja la aamuna otettiin sitten vähän tuoreempia kuvia. Yksi näistä tulee tuohon ylös banneriin, kuhan saan siitä muokatun version ja oikean kokoisen. Siihen asti mennään nyt tuolla vanhalla :)

Kuvaaja siis Hanna-Kaisa Saastamoinen. Sain itselleni kaikki kuvat ja kuhan vain siskoni ennättää, hän muokkailee parhaimmat kuvat oikeanlaisiksi :)

Julkaisen kuvat 4eri postauksessa, koska jokaisessa oma teemansa ja niitä on paljon. Tässäpä ensimmäinen erä :

Huomenna sitten seuraavat :)

Leppoisaa sunnuntaita jokaiikalle!

"Liikunta on tarkoituksellista fyysistä aktiivisuutta, jonka tarkoituksena on esimerkiksi kunnon kohottaminen, terveyden parantaminen tai pelkästään liikunnan tuottama ilo ja nautinto."

-Wikipedia

Jos et usko niin kokeile ;)

Tässäpä seuraava setti lupaamiani kuvia viikonlopulta :)

Aurinkoista viikonalkua! (Ei piitata nuista sateista, viepähän ainakin nuo siitepölyt mukanaan ;) )

Vastikään jossain postauksessa kerroin saaneeni testiin Zeropointin compression-säärystimet, ja viime viikolla sain vihdoin myös sukat testiin. Mun täytyy tähän alkuun kyllä mainita että olin aika skeptinen kyseisiä tuotteita kohtaa, kosta miten ihmeessä muka joku sukka voisi vaikuttaa niin monella tapaa....
Compression hyödyistä kerrotaan seuraavanlaisesti:

Aito Zero Point kompressiotuote pitää ilmoitetun kompressioitason, eikä muutu käytössä.
Asteittain ylöspäin laskeva kompressio. Tehostaa optimaalisesti normaalia verenkiertoa ja lymfaattista järjestelmää.
100% tuotteen elinkaari takuu kompressiolle.

-Tehokkaampi verenkieto. Enemmän happea ja energiaa, parempi suoristuskyky
-Parempi aineenvaihdunta. Poistaa maitohappoja, vähentää väsymystä ja nopeuttaa palautumista
-Tukeva vaikutus. Vähentä pehmytkudosvaurioita ja kipeitä lihaksia
-Parantaa voimantuottoa
-Vähentää lihasjännitystä

Työkäyttöön.

Itselläni oli ensimmäisenä testissä tuo säärystin malli, ja täytyy sanoa että oli aika hölmistynyt fiilis kun ne ekan kerran jalkaani kiskaisin. Jalat kirjaimellisesti keveni ainakin puolella! Laitoin säärystimet päiväksi töihin, koska teen tosiaan seisomatyötä pääosin. Kuulun myös niihin jotka kärsii suonikohjuista jne.. Olisiko tässä apu näihinkin ongelmiin?
Päivän jälkeen jalat eivät tuntuneet lähellekkään niin raskaille kuin normaalisti työpäivän päätyttyä. Yleensä jalat painavat päivän jälkeen paljon, joka on osin yksi syy miksi mieluiten treenaisin aamulla jolloin jalat ovat levänneet.
Sama keveyden tuntu myös salin puolelle. Käytän yllätysyllätys painoja treenatessa ja jalkoihin syntyy väistämättä painetta, nämä pitävät verenkierron yllä ja jalat keveinä.
Sukka oli yhtä hieno kokemus. Jopa parempi koska keveys tuntui jalkapohjiin saakka.

Nyt on zeropointit paidan kanssa sävy sävyyn ;)

Suosittelen kyllä kaikille joilla jalat tuntuvat painavan ja jos yhtään on taipumusta suonikohjuihin yms. Voisin kuvitella että sukka/säärystimet olisivat myös aivan idyyliset juoksujoille, varsinkin jos on kyse pitkänmatkan juoksuista :) Kannattaa kokeilla!

Zero Pointteja saa mm. ainakin Inter sportista. Zero Point, tuolla kantsii käydä lukemassa lisää :)

Ja näin loppuun vielä lisää lupaamiani kuvia, kuvat osa 3, olkaa hyvä :)

Ja muistakaa nyt hyvät ihmiset, stressi ei ole hyväksi kenellekkään. Jos olo on onnellinen, mutta kuitenkin väsynyt ja stressaantunut, ei asiat välttämättä ole niinkuin kuuluisi. Etsi ongelma kohdat ja muuta niitä, tai poista vaikka elämästäsi kokonaan. Elämä on liian lyhyt jotta ennättäisimme olla onnettomia. Meidän kuuluu nauttia siitä ajasta mitä meille on annettu ja elää onnellisina. Jokainen siihen pystyy kun oikein oivaltaa! Pitäkää ystävät lähellä sydäntä ja katselkaa elämäänne toisinaan myös erisuunnilta. Välillä kannattaa pysähtyä ja miettiä mitä oikeasti haluaa :)

Siinä hieman pohdittavaa meille jokaiselle. Kerran täällä vain eletään!
Tule taas näitä Riinan elämänviisauksia :D

Joten ei muutakuin mieletöntä viikon jatkoa jälleen teille jokaiselle!

Niin tämä kesä vaan vierähtää. Juhannus tulee aivan pian ja kisatkin sieltä kohta jo yllättää.

Allergiat ovat huomattavasti helpottaneet joten puntin puolellakin jälleen luistaa. Pyrin pitämään treenit mahdollisimman intensiivisinä, lyhyinä ja ennenkaikkea tehokkaina. Turha jaarittelu vie vaan aikaa ja aikaa ei vaan ole paljon. Kymmenen treeniä viikkoon on mielestäni melko riittävästi, jotka vievät muutenkin ajan arjestani, joten mitä tehokkaammin hommani hoidan, sen enemmän mulle jää aikaa muuhunkin. Ei sillä ettenkö tykkäisi olla salilla ja nauttisi siitä, mutta sori vaan, mä tykkään tehdä paljon muutakin. Pää asiahan on että homma toimii ja kunto etenee. Ja mun mielestä, riittää kun tekee treenit hyvin ja ylimääränen hössötys ja säätö on kyllä sitten muita varten.. :)

Viikonlopuksi tänne tulee odotettuja vieraita Tammisaaresta ja voi hitsi mä aion käydä hieman näyttämässä korkkareille tanssilattiaa! Tanssiminen on niin ihanaa, vapauttavaa, vaikka mitään mooveja en taidakkaan :D Ihan fiilis pohjalla mennään. Täytynee varautua lauantaina nukkumaan yyber pitkät yöunet ja jos aika sallii, voisi päiväunetkin olla poikaa. On se sitten nimittäin vähän tylsää jos perinteisesti 22.00 tulee uni silmiin..

Jokatapauksessa, näihin pikakuulumisiin toivotan kaikille oikein mukavaa, raukkaudentäyteistä viikonloppua :)

Ja toki loppuun vielä viimeiset otokset lauantailta, jotain hieman ei niin sporttista ;)

Kuvaajana Hanna-Kaisa Saastamoinen

Jos sulla on sunnuntai-tylsää niin tsekkaa tää :

Sun on mahdollisuus voittaa 500e arvosta palautusjuomia, lisäproteiineja, aminohappoja sekä muita FASTin tuotteita osallistumalla kilpailuun.

Valmentajani Jari "Bull" Mentula suunnittelee juuri sinulle henkilökohtaisen paketin ja opastaa tuotteiden käytössä :)

Kilpailuun voit käydä osallistumassa 30.6 mennessä täällä :

http://www.fastnews.fi/2013/recovery-protein-kisa/

Joku sen voittaa kuitenkin ja se voit olla vaikka sinä :)

Kylläpä taas viikonloppu hurahti semmoisella vauhdilla että huhheijaa. Mulla on aivan mielettömän kivaa ja niin letkee olo het koko kaksi päivää, että sunnuntaina kun heräsin 12.00 ja hyppäsin samoten aamulenkille, oli kyllä hymy herkässä.

Sunnuntai aamulenkki takana ja kauppa reissu samaan syssyyn :)

Tekee oikeasti melko hyvää välillä miettiä muutakin elämää. Ja toteuttaa sitä! Edelleen painotan asiaa, että ystävät ja perhe sulla on aina jos suinkin niin haluat, mutta kisata et voi kuitenkaan loppuelämää. Joten ei todellakaan kannata unohtaa rakkaita ja erakoitua kotiin. Toki minä ymmärrän jos haluat olla paljon kotona ja tosi on että dieetillä toisinaan väsyttää, mutta pointti oli se, että mitä tahansa tykkäätkin tehdä, kannattaa punnita onko kilpaileminen sen arvoista että niistä omista mielekkäistä jutuista päästää kokonaan irti.

Itse tykkään kilpailla mutta nautin myös hirmuisesti ajasta jolloin kilpaileminen ei käy pienessä mielessäkään. Toki se tuolla takaraivossa kokoaika muistuttelee kun lavalle ollaan syksyllä nousemassa, mutta ei ole väärin ajatella muitakin asioita.

Täytyy myöntää, että yllätin itsekkin itseni viikonloppuna. Olin melko varma että se väsy vie voiton jossain vaiheessa, mutta niin ei käynyt. Ilmeisesti minulle tosiaan sopii, että ne treenit on viikolla, jo ihan senkin takia että viikonloppuna riittää energiaa muihinkin hommiin. Viikolla kun tekee sen 2treeniä päivään ja työt päälle, niin kait se sit ei olekkaan ihme että sohva vie todenteolla voiton. Lepo on nimittäin myös tärkeää, jota ei pidä unohtaa!

Nyt varmaan tiputte tuoleiltanne, mutta tosiaan perjantaina ennätin aamu viideksi nukkumaan ja lauantai venähti neljään. Unta sain kuitenin kumpinakin yönä(aamuna) sen 7-8tuntia, joten väsy ei vienyt voittoa sunnuntailtakaan. Toki loppuun mä palaisisin, jos jatkuvasti yössä ravaisin, mutta välillä tekee vaan terää.

Tuo meidän rappukäytävän peili on vissiin ihan teitä varten. Koskaan en muista ottaa kuvia kotona, mutta lähtiessä aina peili muistuttaa :D

Suomalainen kulttuuri on semmoinen, että kun juot - kaikki ok, mutta kun et juo saat selitellä ummet ja lammet että miksi näin. Pohdin, että helpompi olisi pullistaa vatsa palloksi ja väittää vaikka olevansa raskaana, näin juomattomuus ei aiheuttaisi niin paljoa kummastusta.

Toinen seikka on se, että jokatoinen vähintään ihmettelee kuinka viihdyn selvinpäin baarissa. Mä olen oikeasti melkonen siinä suhteen, että vaikka kuinka olisin selvinpäin, menee mun meininki välillä yhtä päättömäksi kuin kännissä. Yksinkertaisesti kun mulla on tosi hauskaa niin se näkyy. Kaikki on asenteesta kiinni. Tykkään myös hirmusesti tanssia ja siis nimenomaan baarissa. Ei minusta ikinä tanssi tunneille olisi, mutta baarissa saa jorata ihan oman mielen mukaan. Siinä hommassa tulee muuten hiki ;)

Että näin. Kumpi meistä olikaan kännissä? :D Syntymähumala-Riina. (Sori Jani, nyt jouduit mun blogiin...)

Toki mulla menee baari-illan aikana hermo ehke pariin otteeseen koska osa immeisistä käyttäytyvät kuin idiootit kännissä ( minä varmastikkin mukaan lukien jos itse joisin ), selittävät miljoonatta kertaa samoja juttuja, haluavat tietää miten treenata ja syödä oikein ja kovasti tuntemattomat miehet osoittavat toisinaan röyhkeytensä kun alkoholi on tuonut rohkeutta vähän liikaakin ja yrittävät tulla iskemään toinen toistaan mauttomammalla tavalla. Mä revin niistä kyllä aina semmoset huumorit että nauran vielä vanhainkodissa :D
Tylsin homma on se, ettei täydessä baarissa oikein voi välttyä etteikö joku kaataisi edes vähän juomaansa sun päälle. Jos ensi kerralla baariin mennessä kaataisi itsensä päälle suoriltaan vaikka tuopin olutta niin ei tarviis enään loppu iltaa varoa muita :D

Mulla on kuitenkin hauskaa ja se siitä. Ja fakta on myös se, että jotain tuttuja nyt ei vaan oikein näe muualla kuin kaupungilla. Ei kaikkia kiinnosta lähtee mun kanssa aamulenkeille jnejne.. So what, ne tekee mitä tykkää ja silti ne on todella mahtavia tyyppejä, ehkä juuri siksi ettei niitä fitness touhu kiinnosta pätkääkään tai siksi, että ne ei jaksa niuhottaa mistään ja maailma vaan on heille niin avoin, en tiedä.

Tämä viikko on hurjan lyhyt, nimittäin ma, ti ja to vain töitä ja sitten rentoudutaan juhannuksen kunniaksi maalla. Keskiviikkona Jarin luokse jälleen kuntotsekkiin ja huomenna pääsen Risto-Pekan hierontapöydälle Villieloon, het töiden jälkeen. Kyllä taas ollaan iskussa kun jumit saa vähän kyytiä :) Tosin, se että minulla on 2puntitonta päivää peräkkäin tekee palautumisen kannalta todella hyvää. Maanantaisin voi melko puhtaalta pöydätä aloittaa treeniviikon koska kroppa on palautunut hyvin viikonlopun aikana. Mielestäni tanssi toimii tässäkin, pitää paikat vetreenä ;)

Ja loppuun vielä, jotten tämä nyt ihan humputtelu blogiksi menisi.. Vaikka mä kuinka tykkään jorata ja nautin tuosta vapaa-ajasta, niin voitte muuten uskoa että puntilla ja lenkillä vedetään nollat taulussa ja nautin joka hetkestä. Joka treeni ja ajatus vie minua askelta lähemmäksi kohti kisa kuntoa. En anna sekunttiakaan periksi kun on kyse treenistä taikka sitten aamulenkistä. Treenit mennään hampaat irvessä ja aamuaerobiset kovasti mieltä psyykaten :) Vastakohdat yhdistää!

TSAU! Pitäkäähän langat omissa käsissä, suunnitelkaa ja irroitelkaa, näin pysyy elämässä kärryillä ;)

Oho, tää aika lentää ihan siivillä. Alle 7viikkoa niin karsinnat ja siittä kolome etiäpäin niin SM-kisat. Nii-in, aika lentää.

Tuossa tuli käytyä Tampereella kuntoa näyttämässä ja hyvällä mallillahan tässä mennään. Treeni pysyy edelleen samana, 5aamuaerobista + 5punttia. Ruoka jälleen aavistuksen väheni, mutta not baaad... Vielä jaksaa ;) (Okei, kyllä mä oon vähän jo väsynytkin mutta asenne ei anna periksi, loppu kiri...)

Torstaina mä pyyhälsin juhannuksen viettoon keiteleelle, het kun töiltäni ennätin. Kello oli jo sen verta kotia saavuttua, että hetki hölmistyneen väsynyttä huumoria äitin kanssa ja pää tyynyyn. Jos mulla on hassu huumori niin on kyllä äitilläkin. Ei omena kauan puusta putoa..

Perjantaina pääsin aamulla nauttimaan melko rauhallisesta lenkkimaastosta. Ei tullut muuten yhtäkään lenkkeilijää vastaan :D Mualla on mukavoo, mutta voisi käydä tylsäksi kattella aina samoja puita aamuaerobisella. Varmaan pidemmän päälle ne alkais jo jutteleen mulle..... Luksusta kuitenkin, kun saavuin kotiin oli mulle munat ja kahvit valmiina keitettynä, melkoinen täysi-hoitola.

Mun oli tarkoitus tehdä myös yksi puntti kotosalla, kaikenmaailman kivien ja kantojen avulla mutta mitenkäs kävikään, väsy vei voiton.

Tästä vähän lenkkimaisemaa....

Lauloin muuten ainaki puol lenkkiä ja kovaa, ihanaa kun kukaan ei kuule, ei nimittäin ole laulajan lahjoja minkäänlaisia :D Halvat on huvit...

Päivällä kävin ystävieni toisen lapsen ristiäisissä, joka oli ihana tilaisuus. Kyllä siinä meinaa itku tulla ku toinen nimetään ja on vasta aivan elämän alku teillä. Voi että, siinä on vielä elämässä kaikki ovet avoinna! Ja mä opetan pojat vaikka nostamaan punttia, jos ei musta muuta hyötyä ole ;)

Muutaman kyläilyn kautta kotiin puutumaan ja taisi tulla lähes tunnin päiväunet. Huh, musta on tullut melkoinen puutuilija. Sama homma kun käytiin Tampereella, nukuinpa sitten niin meno kuin tulomatkallakin. Ennen en osannut nukkua päikkäreitä lainkaan, nyt nukun yhtenään. Vissiin dieetti tekee jälleen tehtävänsä.. Töissä kuitenkin edelleen hereillä pysyttävä :)

Eipä siinä, loppupäivä savusaunoen, grillaillen ja nauttien hyvästä seurasta. Koska viini ei näin diettiin sovi, niin auton rattiin oli helppo hypätä ja käydä moikkaamassa tuttuja vähän siellä sun täällä. Mutta sitten iski ikävä.. Ja starttasin vielä ennen puoltä yötä kovin extempore auton nokan Jämsään(tais tulla matkaa jotain 200km tietämille) , ihmettelemään Vaherin mökkeilijöitä. Mun mies oli siellä viettämässä juhannusta ja sinne tuli sitten itsekkin suunnattua. Äitiltä vaan peittoa ja tyynyä lainaan, eväät kassiin ja menoksi! Oli aika lepposaa ajella keskellä yötä, ei muuten montaa autoa tullut vastaan nuin juhannus-yönä... Mutta oli sen arvoista, kivaa oli :)

Lauantaina päätin kuitenkin alkuillasta ajella kotia kohti Jyväskylään ja puutua vähän taas lisää. Sunnuntaina oli kuitenin se perjantain jätetty treeni eli viikon viimeinen puntti vielä tekemättä, ja jäipä sille päivälle aamuaerobinenkin. Joten melko hyvä veto oli jo lauantaina rauhoittua paikoilleen ja kerätä voimia treeniin ja tulevaan työ/treeni-viikkoon. Kyllä tepsi :)

Sunnuntain aamulenkille vielä hymyssä suin....

....Ja samanpäivän puntilta kotiin. Ei muuten paljoo naurattanut!

Juhannushan oli siis kaikenkaikkea kovin onnistunut vaikka vähän siellä täällä pyörinkin. Unta, ei niin unta, rentoutumista, juhlimista, loistavaa grilliruokaa ja mahtavaa seuraa. Kyllä tällä mennään taas pitkälle :) Vaikka onhan se aina hieman rankempaa mennä pää kolmantena jalkana miinuskaloreilla, mutta ku mulle se on sen arvoista. Mä vaan oon tämmönen sosiaalinen tapaus ja silti teen kaikkeni jotta kunto on paras mahdollinen tulevissa kisoissa :)

Tosiaan se kunto. Se on mukavasti kiristynyt tässä kaiken hulinan keskellä ja farkut toinen toistaan sujahtaa kivemmin jalkaan. Painon ei juurikaan tarvitse enään tippua, mutta vielä hiotaan kiinteyttä lisää. Poseeraukset alkavat näyttämään jopa fiksuille ja kävelykin luonnistuu jo ilman hurjaa käsien heilutusta.

Moni kysyy usein, että mitä ruokaa tekee mieli?
Viime dieetillä mun teki mieli tosi paljon vaaleaa leipää ja kauheesti juustoja, kaikkia juustoja. Välillä teki myös mieli herkkuja jne.. Mutta nyt, mulla on kaksi mielitekoa:
Ensimmäinen, tahdon rahkaa jossa on joukossa banaania sekä ananasta. Aivan jumalainen yhdistelmä, mutta tällä hetkellä dieettiini ei kuulu hedelmiä. Tiedänpä mitä löytyy kisojen takahuoneesta sitten odottamassa ;) Toinen, rakastan viinejä! En voi sille mitään, mutta lasi viiniä tekee niin poikaa. En kaipaa sitä humalaa, vaan nimenomaan se 1-2 lasia kiireisen työviikon jälkeen, ja morjens, mieli lepää.

Siinäpä ne tuli. Ilmeisesti tästä on tullut sen verran vahva elämäntapa ettei herkkuja edes mieli tee. Toki, kuka nyt ei fazerin sinisestä tykkäisi, mutta ei tee pahaa olla ilmankin. Joten jos minä olen pystynyt vieroittamaan itseni näin hyvin makean himosta, pystyt sinäkin! Tiedän, ensimmäiset viikot tekee mieli varmasti koko aika jotain hyvää, jos on tullut jatkuvaan herkuteltua, mutta usko tai älä, se kolotus siellä makeanhampaassa kyllä katoaa. Mitä vähemmän herkkuja syö, sen vähemmän niitä kaipaa, tää on fakta!
Kannattaa kokeilla! Varsinkin nyt on hyvä vähentää herkuttelua, jos juhannuksena homma lähti lapasesta, ettei herkuttelu jää totaalisesti päälle :) Korvaappa vaikka karkit mansikoilla niin kroppa kiittää!

Että semmosia tarinoita tälle kertaa. Ja jos nyt vielä kerran käyttäisin tuota sanaa - puuduttaa, niin nyt lähden puutumaan ja unta etsimään, ADIOS!

No se on kuulkaa nyt aika muistutella miten siihen omaan hyvän kuntoon pääseekään, jos siis suinkin oikeasti haluaa. Tämä aivan siitä syystä, että nyt kun olen tehnyt töitä hieman vähemmän ja jättänyt treenit viikolle, on minulla ollut aikaa ja energiaa käydä myös ihmisten ilmoilla, mitä siis en talvella juuri tehnyt koskaan. On enemmän sääntö kuin poikkeus, tavatessani tuttuja ja puolituttuja ja tutun tutun tuttuja kaupungilla tai missä milloinkin, että juttu alkaa joka kerta näin "Hienoo Riina, oot mahtava kun jaksat noin. Oisko sulla antaa mulle vinkkiä miten mä pääsisin parempaan kuntoon, en tiiä, syön sillon tällön rahkaa ja välillä käyn lenkillä ja dokaan vähintään joka viikonloppu, että mitäs nyt?"... Moni odottaa että vastauksena tulisi joku yltiöpäinen nopea kikka kolmonen ja hups heijaa, näin sitä ollaan kunnossa....

.....Asia on kuitenkin näin, ettei ole oikotietä onneen. Toki markkinoilla on vaikka mitä ihmedieettejä ja pillereitä, mutta jos niillä onnistuu hoikistumaan, ei tulos ole varmastikkaan kovin sporttinen sekä ne pudotetut kilot tulevat varmasti myös takaisin heti palatessa entiseen normaaliin.

Kiinnitä huomiota ruokavalioosi. Unohda kaikki eines, OIKEASTI! Tee mahdollisimman paljon itse ruokaa.

Muista proteiinit, hiilihydraatit sekä hyvät rasvat.
Keittiöstä olisi hyvä löytyä seuraavia: Kanaa/Kalaa/Nautaa/, PALJON erinlaisia kasviksia, marjoja, hedelmiä, riisi/pasta/peruna/bataatti, kaurahiutaleita, vehnäleseitä, oliiviöljy/kookosöljy, soijalesitiinirae, maustanmattomia pähkinöitä, rahkaa, raejuustoa, kananmunia.
Suuri mauste varasto on poikaa jotta saa valmistettua herkullista ruokaa. Äläkä unohda suolaa, se on tärkeä kun teet ruokasi itse. Jos haluat tehdä kastikkeita, ne on hyvä tehdä erinlaisiin tomaattipitoisiin pohjiin. Itse käytän paljon lisäaineetonta paseerattua tomaattia. Hyvää ja kevyttä sekä saa tehtyä herkullisia kastikkeitakin :) Ja jos salaattisi kaipaa kostuketta, toimii oliiviöljy siihen mainiosti. Hyvänä lisänä myös balsamico.
Jokatapauksessa näillä pärjäät pitkälle ja jokainenn saa varmasti kokkailtua vaikka ja mitä herkullisia ruokia, käytä mielikuvitusta!

Vain mielikuvituksesi on rajana. Eikö näytäkkin hyvälle? Ja kaikenlisäksi terveellistä, ohje täältä :http://riina-saastamoinen.blogspot.fi/2013/04/jumalainen-iltapala.html Tässä nyt yksi herkullinen esimerkki Riinan tapaan.

Syö säännöllisesti!! 3tunnin välein on aika jees. Katso että saat joka aterialla proteiinia riittävästi.
Välipalat ovat siis erittäin tärkeitä, eikä yksi omena siihen riitä. Välipaloiksi sopii hienosti vaikka rahka marjoilla tai hedelmillä ja kylkeen esim. kourallinen pähkinöitä. Jos väität, että on niin kiire ettei ennätä syömään, niin laukussa kulkee varmasti helposti mukana vaikka proteiini-patukka tai protsku-jauhetta josta sheikkaa nopeasti hyvän välipalan, eikä varmasti vie liikaa aikaa.

KIIRE ON MAAILMAN HUONOIN TEKOSYY!

Urheile. Käynnistä useampi aamusi aamulenkillä, ihan reipas kävely tyhjällä vatsalla riittää. Jos on "kiire", niin 20-40min on jo paljon! Sun kroppa herää ja aineenvaihdunta hurahtaa käyntiin. Ja voi terve miten aamupala maistuukin sen jälkeen hyvälle :)

Käy puntilla. Tee edes 3 kuntsaliharjoitusta viikkoon. Keskity siellä siihen mitä teet, ja jos et tiedä mitä tekisit, niin kysäse vaikka kuntosalilta saisitko opastusta salille ja paras mahdollinen, oma Pt. Moni sanoo että Personal Trainerit ovat kalliita, mutta jos vaikka jätät yhden baari-illan väliin, sillä on jo yksi tunti kuitattu ja samalla alkoholin tuomilta kaloreilta säästytty ;)

Jos et ole koskaan harrastanut liikuntaa, niin aloita sitten vaikka body pumpista jos et heti halua kuntosalille lähteä.
Myös lehdet ovat nykyään täynnä erinlaisia treeni-ohjelmia jne. Ja kyllä, kotonakin voi jumpata jos et OIKEASTI kerkeä salille asti. Se ei ole tekosyy tähänkään. Koti jumppa ohjeita on netti täynnä pilvin pimein.. Kaikki liikunta edistää terveyttäsi (ellet vedä hommaa ihan överiksi).

Kesällä varsinkin on aivan ihana ulkoilla. Kiva lähteä lenkille ja rullaluistelu on melko kivaa, suosittelen. Lenkin yhteyteen on helppo yhdistää kyykkyjä, askelhyppyjä, punnerruksia jne.. jos ei sisälle halua vaivautua treenaamaan. Mutta jos siellä salille menee vaikka 45min-1h, niin ei se kyllä oikeasti ole niin paljoa pois, ettei muka auringolta ennättäisi.
Mökilläkin on siis helppo pitää kuntoa yllä. Lenkkeillä, kyykkäillä, hyppiä, leikkiä, kotitreeni yms. onnistuu missä vaan. Jätä myös turha mättö kauppaan ja herkuttele tuoreilla marjoilla ja hedelmillä. Grillaaminen on myös todella terveellistä ja mielettömän hyvää :P

JUO VETTÄ!!! Näin kesällä varsinkin het vähintään 3litraa. Ja uni, älä unohda sen merkitystä. Nuku hyvin :)

Suosittelen myös syömään ruokavalion lisäksi mm. D-vitamiinia, C-vitamiinia, monivitamiini, magnesium ja maitohappobakteereja.

Alkoholi ei ole hyvästä, mutta ei sitäkään kokonaan tarvitse deletoida. Muistan vain kohtuukäytön. Itsekkin rakastan viinejä hurjasti, varsinkin hyvä punaviini kunnon pihvin kanssa niin avot. Tosin näin kisoihin valmistautuessa ei edes sitä suullistakaan.

Oma näkökulma asiaan on että kaikkea kohtuudella. Myös lautasmalli on oikeasti aika hyvä muistaa. Älä kiellä mitään itseltäsi kokonaan, koska elämässä pitää olla myös vähän paheita. Kun syö terveellisesti ja urheilee, sekä pitää itsestään kokonaisuudessaan hyvää huolta, voi välillä hyvillä mielin herkutella ja nauttia alkoholiakin. Elämässä pitää olla erinlaisia nautintoja ja nimenomaan siitä pitää nauttia. Mutta voitko sanoa nauttivasi elämästä jatkuvasti liiallisuuksiin herkutellen kun on niin hyvää ja sitten et ole tyytyväinen kehoosi ja löydät itsesi kertatoisensa jälkeen naama nurinpäin peilin edestä puristelemassa jenkka kahvoja?

Kaikenpointtina on kuitenkin se, että kaikki lähtee sinusta itsestäsi. Etsi se positiivinen innostus liikuntaa kohtaan ja opettele nauttimaan terveellisistä ruuista. Ei sun tarvitse jättää kaikkea herkuttelua pois, mutta jos se on lähempänä arkipäiväistä kuin kerran viikkoon niin hidasta edes vähän.

Lähde pienin askelin liikkeelle ja vähennä herkuttelua pikku hiljaa. Aloita liikunta vaikka yksi lenkki ja puntti ekalla viikolla ja seuraavalla viikolla jo kaksi ja siitä etiäpäin. Usko itseesi ja siihen että pystyt nauttimaan terveellisistä elämäntavoista ja mieti kuinka se sinua palkitsee. Älä ota liikaa paineita vaan totuttele uusiin tapoihin ajan kanssa. Kun ulkoinen olemus miellyttää silmää huomattavasti enemmän joten olet varmasti iloisempi ja energisempi ihminen niin töissä kuin kotonakin. Ja oikeasti semmoinenkin asia kuin seksi, sekin muuten luistaa varmasti paremmin kun olet sujut itsesi kanssa etkä häpeä kehoasi. Tekee siis parisuhteellekkin pelkkää hyvää ;)
Olo kevenee ja useat sairaudet paranee. Itse sairastin ennen jatkuvasti flunssaa ja poskiontelon tulehduksia, vaikken koskaan kauhean epäterveellisesti olekkaan elänyt. Nyt poskiontelon tulehduksia kuitenkaan ei ole juuri lainkaan sekä iho että hiukset voivat mielettömän hyvin. Minä voin hyvin.

Kaikki lähtee sydämmestä. Rakasta elämääsi ja kunnioita itseäsi. Tee asioita jotka tekevät mielesi onnelliseksi ja tunnet voivasi hyvin. Elämä on liian lyhyt hukattavaksi pinnallisiin murheisiin.

Jep, näin tää dieetti vaan menee. Akka hidastuu niin samaa tahtia vähenee tämä blogin päivittelykin. Ns. "ylimääräinen" aika menee melko aivottomana sohvalla tai maaten kuitenkin missä sitten milloinkin. Energiat vähenee ja pää tyhjenee.

Torstaina olisi käynti jälleen Tampereella, nimittäin kuntotsekki tiedossa. Pienessä hiilari-tankkaus päivän toivossa täällä eletään. Viime dieetillä mulla oli pari tankkauspäivää ja ai että kun se treeni luisti jälleen. Täytyy nimittäin myöntää, että alkaa välillä väsy hiipiä puntinkin puolelle. Ei muuta kuin sisulla etiäpäin vaikka kuinka ketuttais välillä. Tosin, osa syy lienee liian lyhyissä yö unissa, joihin täytyykin alkaa nyt kiinnittää paremmin huomiota. Viikolla useampi yö jäi 6tunnin unille ja mulle se on kertakaikkisesti liian vähän. Onneksi olen nyt viikonloppuna saanut nukkua uni velkoja pois :)

Kasvot vaan kapenee...

Viikko tuntui melko pitkälle vaikka nopeasti se taas menikin. Joukkoon mahtui 8-11tuntisia työpäiviä ja siis jokaiselle päivälle lisäksi 2 treeniä. Moni pääsi nauttimaan ihanista keleistä ja lomailemaan, mutta mua ei ees kyllä ärsyttänyt olla töissä. Mä lomailen sitten talvella kunnon pätkän thaimaassa kun muut paleltuu ja masentuu suomessa :D

Lauantaina nautin täydellisestä kesä aamusta lenkin parissa ja kaikenlisäksi pitkien unien jälkeen. Töitäkin mahtui päivälle hieman, nimittäin oli mun vuoro käydä siivoamassa UNIKki. Huh, melkein meni treenistä, nimittäin hiki kirjaimellisesti valui otsalta koko siivoamisen ajan. Mutta liike kiiltää jälleen ;)
Tänäänkin kävin töissä laittaa tuon miehen tukan pitästä aikaa kuntoon, meinaan meillä menee vähän kuin suutarin lapsilla ei ole kenkiä.. No nyt on :)

Huomenna starttaa jälleen uusi treeni viikko ja treenithän väännetään vaikka kuinka väsyttäisi. Toki omaa kroppaa täytyy osata kuunnella sen verran, ettei riko paikkojaan ja osaa ottaa kevyemmin jos oikeasti sille tuntuu. Mutta luovuttaa ei saa :) Myös mitä pidemmälle dieettiä mennään, palautuminen hidastuu ja on panostettava entistä huolellisemmin kehon huoltoon.
Treenit on mulle ihan verrattavissa työhön, ei sitä mieti että meenköhän mä tänään töihin vai en, kun sinne on mentävä, piste. Yhtälailla mä töitäni rakastan mutta eihän sekään aina niin lähe, ihan ku treenikin. Kuitenkin hommat on hoidettava :)
Tosiaan, mitä pidemmälle dieetti etenee, sen hiljaisemmaksi se mut vetää... Pieni väsymys kuuluu asiaan, mutta onneksi viikonloput saa ottaa aavistuksen lunkimmin.

Hurja jaksoi perjantaina lähteä töiden jälkeen pyörähtämään tunnin verran teranssilla :)

Nyt tää taho hiljenee jälleen, palaan höpötteleen tänne näitä mun päättömiä juttuja het kun suinkin jaksan ja ennätän :) Hyvää yötä ja loistavaa ensi viikkoa everyone!

Joka päivälle oma virtapiikkinsä, ilmeisestä se oli juuri tässä :D

Ps. FASTille tuli uudet Puddingit ja kummatkin on nytten testattu. Vei muuten kielen mennessään ja dieetilläkin pääsee herkuttelemaan :P Itse teen näin dieetillä noi puddingit veteen, mutta kovasti kuulin huhuja että maitoon sekoitettuna sitäkin taivaallisempia. Katsii kokeilla kyllä näitä kevyempiä kesäherkkuja! Itse en vielä keksinyt kumpi maku olisi parempi, on nimittäin melkoslailla yhtä hyviä :P Käy kurkkaa nää Puddingin sivut : http://www.pudding.fi/
Uusia proteiinijuomia en vielä ennättänyt maistelemaan, mutta arvot olivat ainakin kohdallaan. Nämä myös mainio välipala tms :)

KIITOS FAST!

Tänään oli kyllä kiva päivä. Ei sinäänsä poikennut muista Tampereen reissuista kummemmin, mutta tänään on ollut aavistuksen energisempi olo.

Aamulla heräsin viideksi aamulenkille ja auton nokka kohti Tamperetta klo. 6:30. Pääsin Pilvin kyydillä sinne ja takaisin joten tällä kertaakaan ei tarvinnut junalla puljailla. Huomattavasti helpompaa koska kassi-alma oli jälleen liikenteessä. Sitä tavaraa vaan kummasti kertyy mukaan kun on treenivaatetta, kisakorkkarit, pyyhettä, evästä ymsyms.. Jos joku keksii joskus jonkun ihme laukun mikä on pieni ja nämä kaikki mahtuu sinne niin tiedottakaas tännekki päin!

Hölönpölö peilikuva mattöö..

Minna oli myös mukana ja käytiin treenaamassa heti aamutuimaan Wolfilla. Siellä on kyllä hyvät treeni puitteet, ei voi muuta sanoa. Ja aina niin iki-ihana Tero vähän kattomassa perään, että meneekö ne liikkeet nyt ihan niinkuin pitää.....
Itsenäisesti me kyllä treenattiin. En osaa treenata oikeen kenenkään kanssa kaksin. Ainoastaan Pt:n vetämissä treeneissä, mutta Teropas on nykyään melko kiireinen mies, eikä sille saanut aikaa.. Tai minä vaan kyselin aikoja melko viimetinkaan.. Joten se oli niin että rokki soimaan ja treeni ihan "omissa" maailmoissa. Hyvin uppoaa niinkin. Selkä kasvaa ja haba on kohta isompi kuin t-paitojen hihat (no ei lähelläkään :D )!

Kuitenkin pää syy tälle reissulle oli jälleen Jarin tapaaminen ja mikäs sen mukavampaa. Jarikin tosiaan kisaa Expossa Pro-kisoissa ja siellä näytti olevan ukko jälleen kireempään suuntaan menossa. Ilmeisestä vielä jotain pehmeetä kaverin korvien välistä löytyy edelleen nimittäin mitäs muutakaan sieltä tupsahti, kuin tankkaus päivä sunnuntaille!!! Voi terve, oon kyllä jo vähän odotellutkin, haha..
Tankkailin viimekkin dieetillä pariin kertaan ja tosiaan treeni luistaa niiden jälkeen taas kummasti paremmin. Hiilarit on nimittäin pikkuhiljaa jo melko alhaalla. Ja mikä parasta, ruokavalio pysyy edelleen ennallaan, eli mitään ei viety tällä kertaa pois. Meinaan, jos ois vielä ruokaa paljon tiputeltu saisi alkaa kohta lienee kynsiäkin syömään :D Ei vaan, kyllä mulla ruokaa vielä on mukavasti mutta pää alkaa käymään hiilareiden vuoksi jo vähän hitailla. Vaikka hitailla oon ehke aina käynytkin, kaikki jotka on mun kanssa käynyt joskus leffoissa, tietää kyllä :D

Hiilari-tankkauksen idea on siis täyttää hiilihydraatti varastoja jotta treeni homma luistaa paremmin etiäpäin. Sain melko mukavan määrän hiilareita syötäväksi ja ruuat saan itse valita. Nyt alkaa kyllä semmonen gourmet-ruoka-suunnittelu sunnuntaita varten että oksat pois. Mä ootan niin riisipuuroo, banaania, patonkia, ananasta, vaaleeta leipää ja hilloo ja ja ja ja siis kaikkea hyvää puhdasta hiilihydraattia. Proteiinejakin saan mukavan määrän syödä joten tulee muuten melkosia täytettyjä patonkeja sunnuntaina ettette moisista tiedäkkään :D Rasvoja ei kuitenkaan saisi juurikaan kertyä päivän aikana, joten juustoja yms. ei tarvii miettiäkkään..
Tämähän mahdollistaisi myös karkkejen syönnin, mutta katsotaan nyt miten tekee ees mieli. Pienessäkin määrässä karkkeja on niin paljon hiilihydraatteja että en tiiä raaskiiko niitä hiilareita tuhlata moiseen. Mä kun niin rakastan syömistä, niin syön mielummin ehkä roiman kasan hedelmiä niiden sijaan. Mutta en tiedä, mieli on muuttuva, ainakin minun, ei oo helppoo olla nainen ;)

No se siitä tankkkaus intoilusta. Huomenna aamulenkille ja töiden jälkeen puntille, perus kauraa. Lauantaina menen myös tälle kesälle toista kertaa lauantaina töihin, lyhyt päivä kuitenkin. 8.00-12.30 ja sit vapaillaan sekä toki lähen vähän kauppaan ihmettelemään mitäs kaikkea sitä nyt haluaa tankata sunnuntaina. Voisihan sitä syödä vaikka vaan riisiä ja puuroo, mutta otetaan nyt ilo irti ihan luvan kanssa :)

Mukavaa viikonloppua jokaiselle!

(Sori, tää postaus piti tulla siis torstaina, mutta bloggeri vähän kenkkuili...).

Nyt mua ottaa kyllä vähän päähän.. Joka tuutista saa kuulla kuinka "fitness pilasi elämäni, aineenvaihduntani, on kilpirauhasen vajaatoimintaa ja ties vaikka mitä ongelmia. Fitness teettää syömishäiriöitä sekä muuttaa epäterveellistä suhtautumista ruokaan kuin myös omaan kehoon.". Melkein sanoisin että fitnestä pidetään kohta lähes syntinä ja varsinkin kilpailijat on ihan tolloja jotka eivät ymmärrä hyvän päälle. Paskat.

No tosin näinhän se näyttää monella olevan, kun lähdetään hommaan heti 100-0, eikä oteta niitä omia aivoja mukaan, saati sitten että muistettaisi kuunnella omaa kehoamme ja mieltämme. Heti kaikki mulle nyt - asenteella suoraan kisalavoille ja välttämättä ilman minkäännäköistä urheilu/kilpailu taustaa. Ja pam, yhtäkkiä oot ihan hukassa.

Mun mielestä on hienoa, että fitness on tullut tietyllä tapaa muotiin. Pointtinahan on että liikutaan hyvin, syödään terveellisesti puhdasta ruokaa ja säännöllisesti.Ei eineksiä ja herkkuja maltilla. Kenenkään elämälle ei tee huonoa hieman kurkata mitä syö ja urheilla. Homma vaan lähtee toisilla vähän hanskasta..

Sitten se kilpaileminen, on totta että se ei ole mikään terveellisin vaihtoehto. Kilpailemisesta on oikeasti kaikki se glamour kaukana! Kisadieetti on todella raskas urakka jokaisen kropalla ja varsinkin sille päälle. Mun mielestä lähtökohdat kilpailemiseen lähtiessä pitäisi olla ensin todella kunnossa. Sun täytyy todella nauttia treenaamisesta (koska kisoihin valmistautuessa treenataan helposti 2-3x/päivä), osaat syödä ihan oma-aloitteisestikkin terveellisesti ilman mitään keittiövaakoja ja valmentajaa. Viihdyt selvinpäin viikonloppuisin ja osaat myös levätä. Ja toki muutenkin oma elämä olisi hyvä olla melko balanssissa ennen kuin edes miettii kilpailemista.

Oikealla asenteella ja hommat hallinnassa!!!

Homma menee mun mielestä heti vähän suteen ja saveen jos haluat nopeasti lavalle ja kuntoon, kuitenkin semmoisista lähtökohdista mitkä on jotain aivan muuta kuin tulevalla kisakaudella tulee olemaan. Maalaisjärki on kaiken a ja o. Kuinka kuvittelet kisojen jälkeen osaavasi syödä "normaalisti" jos et ole koskaan osannutkaan syödä normaalisti niin että pysyisit hyvässä kunnossa... Kyllä muuten helposti pamahtaa se +10kg jos ei sitä ns. normaalia ole ennen kokenut vaan on menty ääripäästä ääripäähän. Mietinpä vaan....

On toki tärkeää noudattaa valmentajan ohjeita tarkasti, mutta minulle on ainakin aina painotettua asiaa - kuuntele kehoasi. Jos tuntuu että kroppa tarvitsee oikeasti lepoa, sitä otetaan. Myös ruokapuolella pidän niin kisa-dieetilläkin maalaisjärjen mukana. Mm. purkka. Tuli nyt mieleen seuraavasta artikkelista : http://yle.fi/uutiset/fitness-kupla_puhkesi_syomishairio_ja_aineenvaihdunnan_ongelmia/6723009 Ei mun dieetti ainakaan pariin purkkaan kaadu. Syön purkan jos haluan. Eriasia tokin on jos syöt pussin päivässä, mutta kuka nyt semmosta edes tekisi. Toki se purkka voi olla toisille ongelma, jos siitä tekee ongelman. Kohtuus kaikessa.
Ruuan kanssa mun silmä on kehittynyt valtavasti, jos me mennään mökille viikonloppuna niin ei ole maailman kriisi jos vaikka vaaka unohtuu/jää kotia. Kyllä mä tiedän melko tarkkaan paljon mikäkin painaa, ihan silmin nähdenkin. Ja jos se kanafilee painaa nyt vaikka 10g enemmän tai vähemmän, ei se kerta dieettiä tosissaan minnekkään kaada. En jaksa stressata moisesta. Kokonaisuus on kaiken ydin.

Jyväskylän karsinnat viime syksyltä. Jokainen käynyt läpi useamman kuukauden kisadieetin.

Kilpailemisessa, varsinkin kisadieetillä on paljon varjopuolia, joihinka pitää osata varautua ja suhtautua oikein. Tässä parin viikon sisään, kun rasvat ovat menneet jo melko alas, hormooni toimintani alkaa heittelemään ja loppujen lopuksi naistenpäivät jäävät kokonaan pois. Se on jo merkki siitä että naisen vartalo ei toimi täysin oikein. Mutta itselläni ei ole mahdollisuutta päästä kisakuntoon ilman tätä. Ensimmäinen etappi onkin kisojen jälkeen nostattaa painoa sen verran että kroppa toimii niinkuin naisella pitää.
Toinen, mun rinnat on historiaa. Ei ole monesta kilosta kiinni kun ne aina häviää. Nyt ne on melko onnettomat. Ja mulla on todella ikävä niitä rintoja mitkä mulla oli vielä muutama kilo sitten. Luojalle kiitos, on keksitty hyvin topattuja rintsikoita!
Haisen välillä hassulle. Mulla on tällähetkellä hiilarit melko alhaalla, joka lienee aiheuttaa sen että ketoainetuotannossa syntyy pieni määrä asetonia, joka vesiliukoisena poistuu niin ihon, munuaisten sekä keuhkojen kautta. Itse en tätä juuri haista, mutta tuo rakas mieheni on asiasta päässyt pariin otteeseen kommentoimaan.
Tyhmyys. Niin hölmölle kuin se kuullostaakin, mun pää ei oo tällähetkellä ihan terävimmillään. Unohtelen välillä asioita ja välillä lyö vaan tyhjää. Eilen olin hakemassa kaupasta suolaa, hetken pyöriessäni ja etsiskellessäni havahduin siihen ettei mulla ollutkaan hajuakaan siitä mitä mä etsin. Kuljin vain hölmönä hyllyltä toiselle.
Väsymys. No sitä liikenee jonkin verran. Tosin, kun olen nukkunut riittävästi, ei väsymyskään liikaa paina, mutta aavistuksenkin pienempi unimäärä niin voisin lyödä tulitikut silmiin että pysyisivät auki.
Omaan kroppaansa sokaistuminen. Kovin yleistä varmaan kaikille kisaileville. Sitä alkaa näkeä rasvaa vielä vähän siellä ja täällä ja jos näille ajatuksille antaa liikaa tilaa niin hulluksi tulee. Itse en tosin stressaa, tiedän että kunto on siinä missä pitääkin ja mieli vaan temppuilee välillä. Tähän täytyy osata siis suhtautua oikein. Muutoin pian ei oikeasti oltaisiin kaukana syömishäiriöiltä.

I still love this feeling!!!! Kerran urheiluhullu, aina urheiluhullu.

On PALJON asioita mitkä varmasti sekoittaa pään jos toisenkin jos unohdat itsesi ja järkesi hommasta kokonaan.

Kannattaakin punnita tuota kilpailemista oikeasti. Voin kertoa että varmasti on 1000kertaa mukavampaa liikkua hyvin, syödä terveellisesti ja pitää itsestään muuten vain hyvää huolta ja hyvässä kunnossa ilman mitään kisatouhuja. Saat välillä herkutella ja sun ei tosiaan tarvitse käyttää keittiö vaakaa. Ruoka on meille välttämätön asia ja pitäisi olla niin itsestään selvyys jokaiselle, joten pahinta ikinä on ehkä tehdä siitä itsellesi ongelma. Normaalia puhdasta ruokaa säännöllisesti ja protskuja joka aterialle niin ei voi kauheesti pieleen mennä. Protskuja, hiilareita ja hyviä rasvoja. Lautasmalli mikä meille jo pienenä opetetaan on aika pätevä. Ja siihen malliin ei muuten kuulu einekset, pitsat, mäkkimätöt yms.. Eikä se vaakakaan.
Näin pysyt oikeasti virkeänäkin ja jaksat tehdä paljon kaikkea muutakin kuin vain töitä ja urheilla. Ja varmasti olet myös perheelle ja ystävillesikin mielekkäämpää seuraa kun et ole väsynyt.

Älkää siis juosko sokkona suoraan päin mäntyä ja ajatelko että nyt mä haluun olla vaan niin fit! Ne kaikkien fitness-lehtien mallit jne. on valmistautunut kuvauksia varten, on katottu ennen mitä syödään ja värit yms. korostamassa lihaksia yms.. ja harvalla naisella voi oikeasti paistaa vatsalihakset silloin kun rasvat yms. on terveellisissä lukemissa. Hyvässä kunnossa voi olla hei ilmankin että sixpäkki näkyy.
Tosin, täytyy sanoa myös respectia niille jotka jaksaa vuodesta toiseen noudattaa pilkun tarkkaa ruokavaliota eikä stressaa jos kaikki en oo ihan kohdillaan. Mutta kuinka kauan semmoinen voi jatkua? Lienee myös totta se, että joillain kroppa toimii kuitenkin hyvinkin pienissä rasvoissa. En tiedä... Mun ei.

Että miettikääpä sitä ennenkuin haluutte jokainen samanlaiset!

Että tässäpä vähän ajatuksiani tähän hiton fitness-kohuun. Muita kuulumisia saatte sitten seuraavassa postauksessa. Ps. Hiilaritankkaus teki terää, pahimmilta turvotuksilta vältyttiin joten lieneen kaikki upposi suoraan sinne minne pitikin, lihaksiin!

Alle 5viikkoa ekoihin kisoihin ja luoja nyt on kova draivi päällä! Ja kyllä, aion olla todella FIT!!! Kilpaurheilen ja tiedän mitä teen.

Hiiohei!

Tänään oli ihan törkeen loisto puntti! Fiilis oli jossain ihan taivaissa ja olotilakaan ei ollut ihan kuoleman kielillä. Kyllä lähti päivä muuten hyvin käyntiin. Hyvä puntti, parempi mieli.

Varsinkin dieetin ollessa tässä vaiheessa, meinaan moni puntti välillä vähän takkuaa. Tai lähinnä ketuttaa kun ei jaksakkaan ihan samoilla tehoilla mitä offilla teki. Jokatapauksessa tiedän mihin tähtään ja sillä draivilla painetaan etiäpäin.

Tänään kävin myös heti aamulla kehonkoostumusmittauksessa. Sama laite missä kävin tasan 3kk sitten SATSilla ja nyt oli mielenkiintoista käydä tsekkaa missä mennään. (laite kun on aina vaan rajatun ajan käytössä satsilla, se nimittäin kiertelee eri saleilla...) Jokatapauksessa olin kovin tyytyväinen tuloksiin.
3kk aikana 6prosenttia vähemmän rasvaa ja puolikiloa lisää lihaa. Ei hullummin. Kyllä se Jari muuten hommansa osaa. Ilmeisesti dieetti melko hyvässä balanssissa kun lihastakin tulee lisää vaikka akka vaan kuihtuu.

Nestettä kropassa oli kyllä vähän turhan paljon, mutta sunnuntain tankkauspäivästä on jäljellä vieläkin pieni pöhötys. Johtunee siitä. Ilmeisesti kroppa haluaa nyt pitää kiinni vähän kaikesta mitä itseensä saa.. Mutta jos nyt vaan koittaisin pitää turhan stressin loitolla niin vältyttäis sitäkin kautta turhilta nestekertymiltä.

Tankkasin vaaleaa leipää, hedelmiä, täytettyjä patonkeja jne.. Söin myös protskuja päivän aikana tietyn määrän, joten sain siis täytettyjä kanapatonkeja ja broiler-leikkeen kera leipiä jne.. Ja tässä vielä illan vikat herkut, nimittäin ostin myös vähän nameja ;) Että niin, mistähän ne nesteet kertyi.. :D

Nyt olen pystynyt pariviikkoa tekemään normi duunipäivää. Päivät eivät ole venyneet kauheasti yli ilta kuuden joten aamulla on voinut nukkua pidempään. Nimittäin lenkille olen lähtenyt seiskan pintaan, töihin tullut kymmeneen ja salille sitten siinä het kuuden/seiskan jälkeen. On saanut kivan päivärytmin.
Tuo kevät/alkukesä kun oli semmoista hässäkkää töissä, että päivät vaan otti venyäkseen, joten aamulla piti herätä todella aikaisin, jotta aerobisen ja puntin ennätti kummatkin tehdä ennen töitä. Kyllä siinä unetkin jäivät vähän vajaaksi.

Nyt olen saanut nukuttua melko kivasti. 7-8 tuntia on saatava unta, muuten oon oikeesti melko väsynyt. Ja näillä unilla kroppakin tahtoo palautua huomattavasti paremmin. Sekä oon pirteämpi.
Päiväunille viikolla ei todellakaan aikaa löydy, mutta eikä ole paljon unta tarvinnut viikonloppuisin etsiä jos päiväseltään on ennättänyt sohvalle pötkähtää. Näin viikonlopun pitkillä yöunilla ja päiväunilla olen myös jaksanut paremmin viettää aikaa myös perheen ja ystävienikin kanssa. Viikolla musta siis ei ole muuhun kuin töihin ja treeneihin ja viikonloppuisin sitten energiaa paljon muuhunkin :)

Nyt ei voi sanoa muuta kuin että kesä on suosinut aamulenkkeilijää melkolailla. Ja lienee jotain tuuriakin ollut pelissä, sillä en ole vielä kastunut yhtenäkään aamulla. Ainoastaan hikee pukkaa mut se ei tuu taivaalta. Kelit on antanut parastaan ja olen ilmeisesti onnistunut lähtemään lenkille aina juuri ennen tai jälkeen vesisateen. Aamulenkit on kivoja tosin nekin välillä kyllä takkuilee. Eilen tuntui nimittäin sille että jalat ei yksinkertaisesti liiku minnekkään. Aivan kuin olisi järkyttävää ylämäkeä kiivennyt koko matkan vaikka lähes tasasella meninkin. Piti pikkasen psyykata itteensä siinä lenkin aikana. Nimittäin vähän vitutti.

Sunnuntaina ennen tankkauksia lenkille. Aurinko paistoi ja oli hurjan lämmintä. Mieltä lämmitti melkoisesti :)

Kaikenlisäksi eilen oli myös ihan joka hetki nälkä. Vaikka olin juuri syönyt niin nälkä oli valtava. Välillä on näitä päiviä. Aina ei lähde. Onneksi illan selkä-haba treeni kuitenkin osu ja uppos.

Että tämmösiä kuulumisia täältä tänään. Viikonloppuna tulossa yhtä hulinaa, nimittäin Kuopiosta saapuu vieraita vähän joka päivänä ja Jyväskylä on täynnä kaikenlaisia tapahtumia. Ja toki meidän Martta-kerho kokoontuu (meidän opiskelu poppoo pa-ka opiskelujen ajalta). Huhhuh :D

Se on muuten 3kovaa treeniviikkoa jäljellä ennen ekaa kisaviikkoa ja ei voi muuta sanoa kuin että kyllä nyt alkaa hymyilyttämään. Loppu suoralla mennään ja fiilis kaikenkaikkiaan mitä mahtavin (jos ei lasketa noita huonoja päiviä mukaan :D ). JAUUUUUU!

Tällä lookilla tänään työmaalle.

Loistavaa viikonloppua jokiikkalle! ;)

Välillä asiaa vähän muustakin kuin treenaamisesta. Kauneushoitola Minna Vejander.

Ensinnäkin, koska olen ammatiltani Parturi-Kampaaja ja teen käsilläni töitä, tykkään pitää kynteni siisteinä. Tavalliset kynsilakat eivät kyllä tässä ammatissa päivää pidempää kynsissä pysy, joten illalla kynnet ovat aina jo sen näköiset kuin olisi viikon pitänyt samoja lakkoja.

Rakennekynnet ovat olleen oiva valinta pitää kynnet tyylikkäinä. Myös ihan lajinikin kannalta ainakin kisoja ajatellen, siellä on hyvä olla kynnet kunnossa.

En kuitenkaan tykkää että kynteni kärsisivät rakennekynsien vuoksi. Tästä syystä olen valinnut seuraavanlaisen tekniikan joka toimii :

"Geeli edesauttaa kynnen luonnollista tervettä kasvua ja lisää kynnen vahvuutta ja joustoa, sekä mukailee oman kynnen profiilia. UV-valokovetteinen geeli poistetaan turvallisesti kynttä vahingoittamatta ainutlaatuisella Bio-Sculpture -geelipoistoaineella.

Bio Sculpture -geeli on käytössä lähes tuoksuton ja pölytön. Bio Sculpture on maailman ainoa kliinisesti testattu geelisarja. Kynnet näyttävät luonnollisilta. Bio Sculpture on 60% orgaaninen."

Toki myös suuri syy miksi käyn Kauneushoitola Minna Vejanderilla on Roosa. Roosa on todella ammattitaitoinen kosmetologi ja tietää mitä tekee. Tykkään hänen tavastaan työskennellä ja luotan häneen 100%. Paikka on muutenkin kovin mukava ja viihtyisä sekä ennenkaikkea rauhallinen. Mielikin lepää :) Myös Minna on aivan mielettömän valoisa persoona ja työskentelee lähes 20 vuoden ammattitaidolla. Kummatkin kouluttautuvat paljon ja pitävät liikkeen ajanstasalla missä mennään.

Palvelusta täysi kymppi!

Tällä hetkellä luonnollisen mittaiset ja tummempana. Välillä aina pidempää ja piikikkäämpää. Valkoinen ranskalainen on oma lemppari mutta vaihtelu virkistää ;) Hyvin ohuet ja luonnolliset..

Joku kerta oli kesäisen keltaista. Kynnet juuri laitettuna, tosin nuista kynsistä ei saa kyllä mitään selvää :D Hyvät on kuvaus vehkeet...

Kävin myös vastikään laitattamassa heillä myös kulmien kestopigmentoinnit. Kulmani ovat onnettomat jos niitä ei meikkaa paikoilleen. Olenpa joskus teitivuosina nyppinyt niitä nimittäin niin paljon ja aivan väärään muotoon ettei karva enään juurikaan kasva. Voin kyllä kertoa, että oli varmaan yksin kauneuteen liittyvistä asioista elämäni paras ratkaisu. En ole enään kulmaton milloinkaan :)

Heillä käy 2-3kk välein tekemässä kestopigmentointeja Ritva Harilainen. Pääsääntöisesti hän työskentelee Nummelassa Kauneus- ja terveyshoitola Olohuoneessa. Täältä käsin hän käy eripaikkakunnilla tekemässä kestopigmentointeja keikkaluontoisesti. Hän on todella ammattitaitoinen ja teki kyllä juuri sen muotoiset kulmat kuin pitikin. Väri valittiin yhdessä toki itse hänen mielipiteitä kuunnellen koska itse en ole moisessa ammattilainen. Valkattiin mulle hyvin luonnollinen tummuus, jottei kulmat juuri herättäisi huomiota, mutta näkyvät kuitenkin :)

Mulla ei ole kunnon kuvaa mun entisistä olemattomista kulmista. Tässä kuitenkin nyt kestopigmentoidut kulmat. Ihanan luonnolliset :)

Ja näin vahvennan ne arkimeikkin :)

Käyn Roosalla myös satunnaisesti eri hoidoissa. Viime vuonna ennen kisoja tehtiin perusteellinen ihon hoito ja kuorinta koko kroppaan ja jos uskaltaisisin myös ihokarvojen vahaukset yms. onnistuisi nekin kyseisessä paikassa. Itseppä olen kuitenkin niin kipu herkkä että höylällä mennään.

Ennen kisoja käyn myös jalkahoidossa jotta turhat kovettumat saadaan veks ja varpaisiinkin kynnet kuntoon. Kehtaa lavalle tallustella ;)

Käytän itse myös Mary Cohrnin tuotteita, joita saa juuri heiltä. Tuotteet ajavat todella asianta eikä yhtäkään "pettymys"-tuotetta ole tullut vastaan. :) Kyeiset tuotteet eivät sisällä parabeeneja, geenimanipuloituja raaka-aineita eikä kemiallisia UV-filtereitä. Tykkään :)

Käy kurkkaamassa heidän nettisivuilla lisää, löydät sieltä hinnastot, ajanvaraukset ja kaikki mahdolliset palvelut mitä heillä tehdään :) http://www.vejander.fi/

Kuullaan taas!

Tämä postaus ei tosiaan kerro enään että olo on ihanaa, energia riittää vaikka muille jakaa ja tätähän tekisi vaikka viikosta toiseen. Nimittäin näin ei ole. Anteeksi jo etukäteen. Aina ei minunkaan postauksista välttämättä löydy sitä ylimääräistä virtaa.

Viimeviikonloppuna meni energian saanti ja hymyt kyllä aika vääntämiseksi. Kaiken väsymyksen keskellä kuitenkin hetkellisesti niitä hymyjäkin irtosi.

Kisat todentotta lähenee ja mistäpämuustakaan sen tunnistaisi kuin tästä väsymyksestä ja hajamielisyydestä. Olin kieltämättä unohtanut, että sama hommahan se oli viimekkin dieetillä. Viimeinen kuukausi tekee oikeasti tiukkaa ja vaatii helvetisti päätä, sekä halua voittaa. Ekat kisat siis Jyväskylässä 10.8 ja toivonmukaan siis SM:iin mennään 1.9.

Mitä kireempi päkki sen kireempi on akkaki. Tästä esimerkkinä mieheni sanat kun olin "offilla" : Sä oot paljon mukavempi vähän pehmeempänä kuin tosi kireenä ja väsyneenä. :D Otin sen kohteliaisuutena.

Olen ollut viimeiset pari viikkoa hyvin väsynyt. Se alkoi siitä aamulenkistä mistä jo jokunen postas sitten mainitsin, siis että aamulenkki reippaasti kävellenkin tekee tiukkaa. No nyt ne on tehnyt kaikki lenkit tiukkaa. Jalat painaa tonnin ja tekee tiukkaa päästä eteenpäin. Aamulenkin jälkeen tuntuu kuin ei olisi vieläkään herännyt ja todella pitää useampi kuppi kahvia juoda ennen kuin selviää töihin. Työt tehdään hyvin ja tarkkaan, mutta kyllä oon lopussa töiden jälkeen. Työt on mulle todella tärkeä juttu ja haluan tehdä jokaiselle asiakkaalle parhaan mahdollisimman tuloksen. Teen kaikkeni ettei väsymys heijastu asiakaspalvelu taitoihini. Love my UNIK :)

Duunin jälkeen tulen yleensä kotiin syömään ja keräämään itseäni. Alkaa armoton psyykkaus, että nyt mennään ja treenataan lujaa. Treenit teen niin kovaa ja puhtaasti kuin suinkin pystyn. Onhan tässä enään jäljellä vain viimeiset 10 kovaa punttitreeniä (ja samanmoinen aerobisia) ennen viimeistely viikkoa. Ei ole aikaa antaa kilpakumppaneille etumatkaa. "On treenattava kovempaa kuin muut jotta voi olla muita parempi".

Unta koetan saada hyvin, mutta inhottava jatkuva heräily kesken unien haittaa kummasti pääsyä syvään uneen. Tästä johtuen varmaan tämä jatkuva väsymys.

Tänään mulla on vapaa päivä töistä. Olin ottanut päivän vapaaksi jo kauan sitten, ihan sitä silmällä pitäen, että voi olla levolle tarvetta. Sain nukuttua pitkät unet ja vasta puol 10 lähdin aamuaerobiselle. Menin pitkästä aikaa tekemään sen SATSille koska kävellessä jalat painaa jo paljon. Kävin siis crossailemassa 50min ja loppuun 10min poset. Mun päässä toistui sanat " 2 kovaa treeniviikkoa jäljellä, 2kovaa treeniviikkoa jäljellä, 2kovaa treeniviikkoa jäljellä ennen ekaa viimeistelyviikkoa". En jaksa, no jaksaa saatana! Tässä vaiheessa pää pitää pysyä mukana. Ajatus, ettei jaksaisi ei saa missään nimessä hiipiä ajatuksiin mukaan, muuten tästä ei tule mitään.

Ei paljoo aamulla hymyilyttänyt.

Pää on muutenkin lujilla nyt. Olen todella kovapäinen akka ja jos jotain päätän sen teen. Väsymys ja hiilarivarastoiden tyhjyys huutaa ruokaa! Kaikkea ruokaa, energiaa! Mutta ei, syön tasan mitä on käsketty. Tässä vaiheessa en annan tuolle päälle kyllä periksi. Loppusuora jäljellä. Mutta täytyy myöntää, että kyllä noi ajatukset ruuasta on inhottavia. Täytyy aina vain alkaa miettimään sitä miksi minä tätä teen ja pian kisojen jälkeen olen jälleen energisempi ja oma itseni. Kyllä täytyy antaa jokaiselle kisailevalle 10pistettä ja papukaijan merkki kun sinne lavalle asti pääsee!

Kyllä olisi juustot maistunut viime v-loppuna meidän martoissa. Vedinpä kuitenkin ähkyt vain sprite zerolla ja jätin justot muiden suihin....

Tänään ei tosiaan ole ollut mun päivä muutenkaan. Olin päättänyt käydä ostamassa mansikat ja pakastaa niitä. En paljoa mutta edes laatikollisen jos onnistuisin saada pakkaseen mahtumaan. Tiesin että mansikoita ei enään kauaa ole, mutta enpäs ollut ajatellut että tämän takia mansikoiden hinta oli lähes kaksinkertaistunut. Nice. Ostinpa kuitenkin.

Kävin kaupassa samalla ja kotiin tullessani kahta isoa kauppakassia ja isoa mansikka lootaa kantaessani, kodin ulko-ovella päätin sitten ilmeisesti alkaa viljelemään mansikoita siihen paikkaan. Piti laskea hetki mielessä kymmeneen ja siltikin pääsi kirosana jos toinenkin. Joo, no sen verran kalliit oli mansikat, että keräsin ne kuitenkin takaisin laatikkoon ja pesin ne hyvin ennen pakastamista. Hitto mikä homma. Onpahan nyt ees vähän mansikoita.

Samaten kauppakassia purkaessani lensi rahkat lattialle. Tämäkin vielä.

Tällä viikolla olen myös jättänyt puhelimeni pariin otteeseen pois matkastani, unohtanut siis. Sekä pyörän rengaskin puhkesi tähän syssyyn. Fuck, kun kaikki potkii niin potkikaa sitten vielä yhtä aikaa. Kasvattaapa ainakin luonnetta jälleen lisää. Elämän ihania pieniä haasteita.

Kaiken episodin jälkeen kävin salilla tekemässä salitreenin. Sain vähän hermoja purettua painoihin. En ole kovin iloinen näky salilla ja pahoittelen teitä, jotka blogiani lukee ja käy satsilla ettei minusta paljoa energiaa muille hehku. Keskityn treeniin täysin ja psyykkaan itseäni jaksamaan eteenpäin.
Kotiin tullessani tuli itku. Itku on toisinaan kaiken yhteissumma kun on kaikkensa antanut olo ja siihen lisäksi kaikki nuo arkiset pienet vastoinkäymiset. Mutta täytyy myöntää, että se itku helpotti.
Rakas mieheni lähti tänään Motoparkkiin autojuttuihin. Ennätti kuitenkin todistella jälleen mun väsymys itkukohtauksen ja sai lienee hyvät naurut. Huh, täytyy kyllä sanoa, että pisteet kotiin sille miehelle. Sanat ei riitä kuvaamaan kuinka tärkeää on kun on ihminen lähellä joka jaksaa kannustaa vaikkei oikeasti ehkä jaksaisikaan. Jos olisin tämmöinen ympäri vuoden, tuskin olisin seurustelemisen arvoinen likka. Onneksi tämä on vain väliaikaista ja sanoinkin, että kestä hyvä mies vielä hetki, kohta virtapiikki-Riina on jälleen takaisin :) Muutama viikko kisojen jälkeen lähdetäänkin ansaitulle pitkälle viikonlopulle Budabestiin <3

Tukijoukoista puheenollen, sain jälleen lisäravinne-täydennystä sponsoriltani FASTilta. Parempaa yhteistyökumppania en olisi osannut toivoakkaan. Parhaat lisäravinteet ikinä ja niiden avulla jaksaa vetää niin dieetillä kuin "off"illakin. Ja ne uudet puddingit mistä jo aiemmin kerroinkin, ne on ihan mielettömän hyviä! Paras combo tulee kun sekoittaa puolikkaan annoksen puddingia ja puolikas rahka, niin avot!

Uskon kun lepään loppuillan, saan avautua parille hyvälle ystävälleni sekä nukun toivonmukaan hyvät unet, olen huomenna kuin uusi ihminen. Ja jos en ole, niin näillä mennään eikä meinata. Kaikki tämän viikon treenit on nyt tehty, joten viikonloppuna ei tarvitse lähteä yhdellekkään aamulenkille taikka salille. Huomenna iltapäivä/ilta on vähän kaikenlaista puuhaa ja sunnuntaina aamulla auton nokka kohti Tamperetta.
Meillä on siellä Fitfarmin fitness-päivät, eli käymme läpi kilpailutilanteita ja mitä kaikkea pitikään ottaa huomioon ja muistaa ennen kisoja. Myös pienimuotoiset pose-kenraalit ilmeisesti tiedossa. Ja toki kaikinpuolin muutenkin mukava nähdä "kohtalo"-tovereita jotka kulkee kaikki läpi samaa tietä kohti lavalle. Teen itse tätä melko itsenäisesti joten välillä on tosi kiva jakaa kuulumisia myös muiden kilpailijoiden kanssa :)

Kaiken tämän väsyneen postauksen loppuun haluan kuitenkin muistuttaa kaikkia että tykkään edelleen tästä mitä teen. Kokonaisuuteen nähden nämä viimeiset viikot eivät tunnu juuri missään. Alku dieetti menikin melkoisella energiamäärällä ja pian päästään lavoille näyttämään mistä on tämä neiti Saastamoinen tehty! :)

Mukavaa viikonloppua jokaiselle! Toivottavasti ette ole yhtä väsyneitä kuin minä, ja jos kuitenkin olet etkä ole nousemassa lavoille, kantsii vähän miettiä mitä voisit tehdä toisin jotta väsymys katoaisi. Liian vähillä ruuilla ja suurella määrällä liikuntaa (tai sitten toisinpäin) se ei ainakaan helpota. Asiat on hyvä laittaa balanssiin :)

Täällä painetaan täyttä häkää viimeisiä viikkoja ennen ensimmäisiä kisoja. Olo on edelleen väsynyt ja varmasti kuluva ja tuleva viikko ovat vielä aavistuksen väsyneempiä. Nyt on se loppukirin paikka, kun treenin jälkeisille hiilareille sanottiin heipat ja tämän lisäksi lisättiin jokaisen puntin päälle 30min aerobinen. Nyt siis tykitetään kroppa vimpan päälle kireeksi jotta kisaviikkona on todella aihetta tankkaukseen :)
Uskon että hyvä tulee!

Täysi luotto on tällähetkellä omaan tekemiseen ja loppuun saakka mennään kovalla asenteella. Ajatukset siirtyy päivä päivältä enemmän kisoihin ja nyt jos joskus on viilattava lavaesiintyminen kuntoon.

Lavaesiintyimsessäni on se ongelma, että turha levottomuus, reippaus ja energisyys heijastuu melkoisena käsien heilutteluna. Liikkeeni ja asentoni ovat jämäkät ja jämptit mutta ne kädet... Onneksi vielä on hetki aikaa.

Olen saanut viilattua kuntoni nyt siihen pisteeseen, että voin sanoa täydestä sydämmestäni olevani erittäin tyytyväinen siihen mitä olen viimeisen vuoden aikana (sitten viimekisojen) saanut kropalleni aikaan. Voin nousta lavalle varmana siitä, että kaikki on tehty juuri nappiin ja mitään ei ole hampaankolossa.

Bikinit tulen saamaan huomenna, huij, pääsee vähän jo fiilistelemään. :)

Unet ovat edelleen olleet hieman heikkoja mutta näillä mennään. Onneksi kisaviikko on myös lomaviikko, jolloin en aio ottaa stressiä mistään ja mieli lepää. Josko se unikin palautuisi sieltä normaaliin rytmiin.

Alaselkä on alkanut hieman muistuttelemaan olemassaolostaan inhottavalla tavalla, joten jonkin verran on joutunut kuuntelemaan selän kuntoa myös treenatessa. Maanantaina jouduin soveltamaan takareisi-treenin melkosesti, nimittäin eka kyykky smithissä ja paine iski jälleen. Juomalauta mulla meinas tulla itku. Ei, kipu ei ollut niin kova että siksi olisin alkanut itkemään, mutta otti päähän ja paljon. En todentotta halua nyt loukkaantua millään tavalla, koska kisoihin on enään niin pieni aika. Selän kanssa ei ole pelleilemistä, on muuten vaiva lopunikää jos kerran kunnolla rikkoon.
Itse olen pysynyt täysin ehjänä aina tähän saakka, ja nyt täytyy todella kuunnella mitä selkä sanoo ja soveltaa sen mukaan. Lienee osasin alkaa kuitenkin kuuntelemaan kroppaani hyvissä ajoin joten homma vielä hallinnassa.

Tänään on hieronta aika jälleen super taitavalle Risto-Pekalle Villielossa. Katsotaan mitä hän asiaan sanoo. Myös aika osteopaatille, Jari Kinnuselle varattu torstaille. Kävin hänellä myös viime vuonna ennen kisoja, koska selkäni 3alinta nikamaa tahtoo jumittua aina toisiinsa kiinni eikä liiku mihkään. Hän sai kyllä selän tuntumaan aivan uusiin svääreihin kun jälleen koko selkä liikkui. Nimittäin tarvitsee tuo poseeraaminenkin jonkin verran liikkuvuutta, saa paremmin tuotua kunnon esille :) Kyl tää tästä.

Kuitenkin, terveys ennenkaikkea! :)

Nyt siis pusketaan treenejä ja töitä täysillä vaikkei jaksaisikaan. Miehelle jo sanoinkin, että nyt voit kuule seuraavat pari viikkoo tehdä ihan mitä lystäät, minusta välittämättä koska tästä likasta ei liikaa seuraksi ole. Ja ystävät hyvät, vaikkei minusta hetkeksi seuraa ole teillekkään niin mielessä olette tekin. Syyskuussa vähän relataan ja pääsette nauttimaan jälleen loistavasta, ENERGISESTÄ seurasta :D

Terkkuja töistä :)

Back to business!

Kiirettä pittää, mutta pitäkööt ;)

Elämässä on edelleen muutakin kuin kilpaileminen :)

Päätöntä löpinää... :D

Viikonloppu kuulumiset ja sitä kuntoa :)

Viikon kuulumiset sekä kuvaukset osa.1

Kuvia osa. 2

Zero Point ja lisää kuvia :)

Nopeat kuulumiset ja viimeiset kuvat lauantailta :)

FASTin Recovery & Protein - kisa!

Punttijormasta bilehirmu!

Mikä ihana juhannus :)

Näillä vinkeillä edes askel parempaa kuntoa ja varsinkin sitä itsetuntoa :)

Kuulumiset part. 15268765

Kuulumiset Tampereelta ja se odotettu tankkauspäivä, kyllä taas kohta jaksaa!

Ihana kamala fitness!

Dieetti kuulumisia :)

Kauneushoitola Minna Vejander

Kirjaimellisesti melko väsynyttä tekstiä. Mun energiat teki mulle tenät ja lähti lätkimään..

Pikaiset kuulumiset!